그만 두지 않고 직장에서 더 행복 해지는 10 가지 방법

직장에서 더 행복해지기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

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약 1 억 8 천만 명의 직원을 대상으로 한 142 개 국가에서 실시한 연구에 따르면 직원의 13 %만이 사무실에서 행복하고 참여하는 것으로 나타났습니다. 그러나 우리는 일반적으로 직장에서 만족하지 않는다는 것을 알기 위해 이러한 음울한 통계를 볼 필요가 없었을 것입니다.

직장에서 불행하다는 것은 받아 들여지는 사회적 규범 인 것 같습니다. 결국, 누군가가 자신의 직업을 얼마나 싫어하는 지에 대해 신음하는 것을 몇 번이나 들었습니까? 우리는 몇 번이나 똑같이 했습니까?

하지만 반드시 이럴 필요는 없습니다. 당신은 매일 불행을 느끼거나 그만두는 것에 국한되지 않습니다. 경력 전망을 바꾸고보다 긍정적 인 사고 방식으로 들어가는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 절대 과도하지 마십시오

무언가를 제공 할 수 있다고 100 % 확신하지 못한다면 절대 할 수 있다고 약속하지 마십시오. 그렇게하면 기대치를 제어하고 무언가를 일으켜야한다는 압박감을 예방할 수 있습니다. 무능 해 보이는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 하루가 끝나면 현실적인 기대치를 계속 설정하고 지속적으로 그 기대치를 초과하면 더 인상적으로 보일 수 있습니다.

2. 비교하지 마십시오

사람마다 강점과 약점이 다릅니다. 특정 작업을 수행하는 데 당신보다 더 나은 사람이 항상 있기 때문에 자신을 다른 사람들과 비교할 필요가 없습니다. 대신 기술 향상에 집중하고 계속해서 향상하십시오. 그렇게하면 자신을 속여서 능력이 떨어진다고 느끼지 않고 도덕적 높은 수준을 유지할 수 있습니다.

3. 유머 감각 유지

예, 일은 심각한 일입니다. 그러나 그렇다고 항상 모든 것을 진지하게 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다. 자신을 비웃는 법을 배우십시오. 그렇지 않으면 무언가 잘못되었을 때만 부정적인 감정에 취약해질 것입니다. 실수에 대한 책임을지는 것도 중요하지만 부정적인 것을 긍정적 인 것으로 바꿀 수있는 모든 기회를 가져야합니다. 그렇게하는 데 유머가 필요하다면 그렇게하세요. 직장 생활은 확실히 훨씬 덜 스트레스를 느끼기 시작할 것입니다.

동료들에게 감사를 표하는 것은 당신의 도덕뿐만 아니라 동료들의 도덕도 향상시킬 것입니다!

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4. "감사합니다"라고 더 자주 말하십시오

Harvard Business School과 Wharton School의 연구에 따르면 감사를받는 것은 우리 자신에 대해 더 기분이 좋게 만들고 다른 사람들에게 더 도움이되는 행동을 유발한다는 것을 발견했습니다. 실제로이 연구에 따르면 66 %의 사람들이 미리 감사를 받으면 도움을 줄 것이라고합니다. 그래서 사람들에게 감사합니다. 사람들이 당신을 더 자주 돕도록 격려 할뿐만 아니라 당신은 긍정적 인 분위기를 동시에 퍼 뜨리고 있습니다.

5. 아니오라고 말하는 것이 완전히 괜찮다는 것을 배우십시오

슈퍼 히어로조차 때때로 실패합니다. 그러니 가끔 실패하더라도 너무 힘들어하지 마세요. 하지만 모든 스트레스를 피할 수 있습니다. 우선 거절하는 법을 배울 수 있습니다. 처리 할 수있는 것보다 더 많은 작업을 수행하지 않도록 얼마나 달성 할 수 있는지 염두에 두십시오. 물론, 우리는 도움이되고 가끔씩 여분의 일을하고 싶지만, 당신이 당신의 주된 일을 희생 할 위험이 있다면 거절해도됩니다.

6. 동의하지 않을 때 동의

작업 환경은 종종 팀 기반이기 때문에 의견 차이가 발생하며 이에 대해 할 수있는 일이 없습니다. 하지만 정서적, 정신적 건강을 보호하기 위해 할 수있는 일은 언제 논쟁을 그만 두어야 하는지를 배우는 것입니다. 당신이 옳다는 것을 알고 있더라도 완고한 사람에 대한 논쟁에서이기려고 노력하는 것은 의미가 없습니다. 전투를 선택하십시오. 당면한 작업을 수행하는 데 필요한 것을 얻는 한 동의하지 않고 계속 진행하는 것이 좋습니다.

동료에게 커피 한 잔을 가져 오는 것만 큼 간단한 것도 도움이됩니다.

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7. 동료를 도와주세요

한 연구에 따르면 직장 동료를 돕는 것으로 평가 한 사람들은 30 년 후 질문을 받았을 때도 더 행복하다고 답했습니다. 연구원들은 또한 동료를 돕는 것이 긍정적 인주기를 만들고 만족도가 더 높은 직원이 불행한 직원보다 동료를 도울 가능성이 33 % 더 높다는 것을 발견했습니다.

도움을주기 위해 큰 일을 할 필요가 없습니다. 커피를 가져갈 때 동료에게 커피를 가져 오는 것만으로도 도움이됩니다. 서류 작업에 도움이 필요한지 물어보십시오. 이와 같은 기본적인 것조차 더 긍정적 인 작업 환경을 만들 것입니다.

8. 더 적은 결정을 내림

의사 결정 피로는 진짜입니다. 당신의 직업이 무엇이든, 당신은 아마도 하루에 수십 가지 결정을 내리고있을 것입니다. 각 결정은 정신적 자원을 소모하므로 다음 결정을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 따라서 정신적으로 고갈되면 지치고 불행하다고 느끼는 것이 이해할 수 있습니다.

이 문제를 해결하려면 더 적은 결정을 내릴 수있는 방법을 찾으십시오. 귀하의 의견을 반영하기 전에 다음 두 가지 질문을 스스로에게 해보십시오. 1) 팀의 방향에 큰 영향을 미칠까요? 2) 그것에 대해 강하게 느끼십니까? 두 질문에 대한 답이 "아니오"이면 흐름을 따라갈 수있는 기회입니다.

9. 미래를 바라보다

자신의 업무가 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이된다는 사실을 알게되면 더 만족감을 느끼고 더 나은 경력 결정을 내릴 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 당신의 계획이 무엇인지 계속 상기시킬 때만 가능합니다. 지금하고있는 일이 삶의 목표를 달성하는 데 도움이되지 않는다고 생각한다면, 더 관련성 높은 경험을 얻을 수있는 기회를 찾는 데 좀 더 적극적으로 노력해야 할 때입니다. 직업 불만이 시작되기 때문에 자신이 갇혀 있다고 느끼지 않도록하십시오.

귀하의 작업이 장기적인 목표에 기여하고 있는지 확인하십시오.

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10. 매일의 마지막에 성찰하십시오

왜 그렇게 열심히 일하고 있다고 느끼나요? 왜 그런가요? 매일 업무가 끝날 때마다이 질문에 답하십시오. 부정적인 것을 반추하는 대신 긍정적 인 것을 기억하십시오. 이러한 추억을 노트북이나 디지털 장치에 기록하면 감정적 향상이 필요할 때마다 왜 그리고 무엇을 열심히하고 있는지 되돌아보고 기억할 수 있습니다.

출처 및 추가 자료:

1. Gallup, Inc. "전 세계적으로 직원의 13 %가 업무에 참여하고 있습니다." Gallup.com , 2013 년 10 월 8 일, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. 레디, 척. “ '감사합니다'의 힘.” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 2013 년 3 월 19 일, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "보상받는 미덕: 직장에서 다른 사람들을 돕는 것은 사람들을 더 행복하게 만듭니다." 뉴스 , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.