차례:
- 가고 싶은 곳을 미리보세요
- 작동하는 것에주의
- 10. 원하는 것에 집중
- 9. 당신이 그것을 할 수 있다고 믿으십시오
- 8. 계획 중지 및 행동
- 7. Naysayers 무시
- 6. 무엇인가에서 벗어나십시오
- 변화를 꿈꾸지 말고 행동하라
- 5. 지원 받기
- 4. 다른 관점에서 당신의 상황을 보라
- 지금 시작하세요
- 3. 쉽지 않다는 것을 알아라
- 2. 그냥하세요
- 준비하고 이동
- 1. 이유 파악
- 동기를 유지하기 위해 고군분투하는 장애물은 무엇입니까?
가고 싶은 곳을 미리보세요
새로운 습관, 목표 또는 프로젝트를 시작하거나 지속하기 위해 고군분투하는 경우 지금부터 1 년 후 원하는 위치에 집중하세요. 당신의 동기 부여를 이해하려고 노력하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 어려움을 겪고있는 이유를 이해하는 데는 시간이 걸리고 목표를 향해 노력하지 않아도됩니다.
과거의 시도를 생각할 때 효과가있는 것과 효과가없는 것에 초점을 맞추십시오. 효과가 있었던 습관과 행동을 유지하고 그렇지 않은 것을 바꾸는 방법에 대해 생각하십시오. 동기 부여를 유지하는 것은 쾌활한 태도를 유지하는 것이 아니라 목표에 더 가까이 다가가는 데 성공한 일을했는지 알아 차리는 것입니다.
작동하는 것에주의
동기 부여는 단순한 느낌이 아닌 행동 기반입니다. 감정이 바뀔 수 있습니다.
저자
10. 원하는 것에 집중
너무 자주, 당신은 당신이 원하지 않는 것에 관심과 에너지를 집중할 것입니다. 이 부정성은 동기를 짓누르고 혼란을 야기합니다. 물론, 소파에 앉아서 칩을 먹고 텔레비전 시리즈를 폭식하는 데 밤을 보내고 싶지는 않지만 대신 무엇을하고 싶습니까?
당신이 원하는 것에 집중하는 것은 행동을 만들어 내고 당신이 불행한 것에 대해 반추하는 것을 멀어지게합니다.
9. 당신이 그것을 할 수 있다고 믿으십시오
목표를 향해 한 걸음 더 나아 가기 전에도 실패 할 수밖에 없다고 생각한다면 동기 부여를 죽이는 것입니다. 솔직히 그 결과를 안다고 생각한다면 왜 시도하겠습니까?
그러나 여기에 문제가 있습니다 – 당신은 그렇지 않습니다. 시도하지 않으면 성공할 기회가 없습니다. 성공할 수 있다고 믿는 것은 비현실적인 기대를 만드는 것이 아니라 실패 할 것이기 때문입니다.
웃기게 간단한 목표를 설정하여 성공을위한 준비를하십시오. 성공하면 웃기게 간단한 또 하나의 목표를 만드십시오. 성공은 매우 동기를 부여합니다.
8. 계획 중지 및 행동
좋은 의도로는 충분하지 않습니다. 계획 단계에 갇히지 마십시오. 어떤 시점에서 행동해야합니다. 행동은 더 많은 행동을하도록 동기를 부여합니다. 기술 # 9에서 언급 한 웃기게 간단한 목표를 무시하지 마십시오. 건강한 아침 식사를하는 것은 전체 식단을 바꾸는 것과 같지는 않지만 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.
7. Naysayers 무시
배우자에게 저녁 수업을 듣고 싶다고 말했고이 아이디어를지지하는 대신 낙담했을 수도 있습니다. 그들은 당신이 여분의 일로 인해 피곤하거나 당신과 함께 시간을 보내고 싶다고 지적했습니다.
때때로 당신과 가장 가까운 사람들은 당신을위한 변화가 아니라 그들에게도 하나의 변화이기 때문에 변화를 막을 수 있습니다. 이 장애물은 동기 부여를 방해 할 수 있습니다. 당신이하고 싶은 일이 당신에게 중요한지 결정하고 그 수업을 듣고 싶은 이유에 대해 반대자들과 이야기하고, 체육관에 가입하고, 새로운 직업을 찾아야합니다.
6. 무엇인가에서 벗어나십시오
동기 부여로 어려움을 겪고 있다면 그것은 당신이 편안한 지대에서 벗어나려고하기 때문일 수 있습니다. 상황에 익숙하다면 알려지지 않은 영역으로 이동할 것이기 때문에 변화가 약간 무섭습니다.
아마도 당신은 지저분한 집에 익숙했을 것입니다. 결정을 내리고 질서를 만드는 것은 좋은 변화가 될 것이지만, 당신은 여전히 과거에하지 않았던 일을하고 결정을 내 리도록 스스로에게 요청하게 될 것입니다.
자신에게 변화를 요청한다는 사실을 인정하면 행동에 도움이 될 수 있습니다.
변화를 꿈꾸지 말고 행동하라
꿈에서 연기로 이동할 때입니다.
저자
5. 지원 받기
지원이 반드시 전문적인 도움을 의미하는 것은 아닙니다. 다이어트를 계속하도록 동기를 부여하려면 체중이 감소한 친구, 가족 및 동료와 이야기하십시오. 집을 정돈하고 운동을 더 많이하려는 사람들이있는 Facebook 그룹을 찾아보세요. 영감을주는 책과 블로그를 읽어보세요.
4. 다른 관점에서 당신의 상황을 보라
다른 사람들이 불평 한 상황에서 문제를 보지 못할 수도 있습니다. 담배를 피우고, 늦게 자녀를 태우고, 필요하지 않은 것을 사서 배우자와 공유하는 신용 카드 청구서를 쌓습니다.
자신에게 정직 할 때 상황이 문제가 아니라고 느끼거나 변화 할 동기가 없다고 느끼는가? 당신을 걱정하는 사람들의 관점에서 상황을 상상해보십시오.
다른 사람을 위해 변화를 시도하는 것이 결코 지속적인 변화를 가져 오지는 않지만, 자신과 사랑하는 사람 모두에게 유익한 방식으로 변화하기를 원하면 결심에 도움이 될 수 있습니다.
지금 시작하세요
시작하기에 완벽한 시간은 없습니다.
저자
3. 쉽지 않다는 것을 알아라
누군가의 감동적인 변화 이야기를 읽고 자신도 변화 할 수 있어야한다고 생각할 수 있습니다. 행동에 마법 같은 변화가 없으면 낙담하고 동기 부여를 잃게됩니다. 그러나 변화는 쉽지 않습니다. 그렇다면 지금 쯤이면 모든 나쁜 습관을 버리고 생각할 수있는 모든 좋은 습관을 시작했을 것입니다.
당신이 도전적인 길을 가고 있고 좌절에 직면 할 것이라는 것을 아는 것은 특별히 동기를 부여하는 것처럼 들리지 않을 수도 있지만, 현실주의의 복용량은 일이 더 쉬워야한다고 생각하기 때문에 포기하는 것을 막을 수 있습니다.
2. 그냥하세요
시작할 때 긴장할 수 있습니다. 완벽한 시작 방법을 찾아야한다고 생각할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 노력이 낭비 될 것입니다. 예, 시작은 어렵습니다…하지만 가장 어려운 부분은 아닙니다. 시작은 한 순간이고, 힘들거나 지루할 때도 매일 일을하는 것은 도전적인 순간에 도전하는 순간입니다.
운동을 시작하고 싶지만 하루에 한 시간 씩 체육관에 갈 수있을 때까지 기다리고 계십니까? 1 분 동안 제자리에서 행진하고, 한 번의 팔 굽혀 펴기를하거나 집의 방을 가로 질러 걷는 런지 운동을합니다. 이렇게 적은 양의 육체적 노력이 신체적으로 변화하지는 않지만 동기 부여에 영향을 미치는 정신적 장애를 깨뜨릴 수 있습니다.
준비하고 이동
시작하는 것이 당신이 취해야 할 유일한 단계는 아닙니다.
저자
1. 이유 파악
몇 시간과 며칠의 노력이 필요한 일을하고 싶은 이유를 모른다면 동기 부여가 어려워집니다. 펜과 종이 한 장을 잡고 "나는 (당신이 만들고 싶은 변화를 채우고) 싶어요. 왜냐하면 (당신의 이유를 기입하십시오)"이기 때문입니다. " 매번 다른 이유를 나열하면서이 문장을 페이지 위아래로 쓰십시오. 어리 석거나 사소 해 보일지라도 10 가지 이유 (20, 30)로 자신을 밀어 붙이십시오.
이 목록을 작성하는 동안 가장 강하게 공감하는 한 가지 이유를 찾을 수 있습니다. 그것은 당신의 첫 번째 생각이 아닐 수도 있고, 그것이 당신이 하나 이상의 의도를 생각해 내고 싶은 이유입니다.
시작하다
작은 한 걸음을 내 딛음으로써 가장 큰 목표를 향해 작업을 시작할 수 있음을 기억하십시오. 원하는 것에 집중하고 자신에게 맞는 지원 시스템을 찾으십시오. 행동하지 않으면 현재있는 그대로있을 수 있으므로 지금 당장 취할 수있는 말도 안되게 작은 조치가 무엇인지 생각해보십시오.
이제하세요.
동기를 유지하기 위해 고군분투하는 장애물은 무엇입니까?
2020 년 2 월 28 일 네덜란드의 Raymond Philippe:
나는 이것을 읽는 것을 즐겼다. 언급 한 요점은 목표를 달성하는 데 확실히 중요합니다. 동기 부여에만 의존하는 것은 성공을위한 최고의 기반이 아닐 수 있습니다.
캘리포니아 스프링 밸리 출신의 Eric Dierker. 미국 2020 년 2 월 27 일:
잘 했어. 인생에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
schoolgirlforreal 작성일: 2020 년 2 월 27 일:
대박! 나는이 문구를 많이 좋아한다.
웃기게 간단한 목표를 설정하여 성공을위한 준비를하십시오. 성공하면 웃기게 간단한 또 다른 목표를 만드십시오. 성공은 매우 동기를 부여합니다.
예를 들어 운동이 나에게 어떻게 가능한지 이제 알 수 있습니다. 살을 빼지 않아도 더 오래 살 수 있고, 혈압을 낮추고, 움직일 수 있고, 걸을 수 있고, 움직일 수 있다는 것이 중요합니다 !!!!!
나는 육체적 직장을 그만두고 할 수 없다고 생각했기 때문에 거의 4 개월 넘게 그만 두었다. 그런 다음 나는 좀 이상하다고 느끼기 시작했고 그것을해야한다는 것을 깨달았습니다.
동기 부여는 제가 항상 힘들어했던 것입니다. 너무 좋은 기사 !!!!