직장에서 스트레스를 받지만 직장을 그만두 기가 너무 두렵습니까?

당신의 직업이 과도한 스트레스를 유발한다면, 앞으로 나아가는 것에 대해 생각할 때일 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 너무 스트레스를 받아 직장을 그만두는 것에 대해 생각했지만 그 결과에 대해 걱정하기 때문에 계속하지 않습니다. 다음 팁과 통찰력은 지금이 당신을 슬픔을 유발하는 일을 그만 둘 적절한시기인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직장을 그만두는 것에 대한 불안감 때문에 앞으로 나아갈 수 없게되기 전에, 왜 불안해하는지 파악하는 것이 중요합니다. 그 질문에 대한 답은 앞으로 나아갈 최선의 길을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

직장을 그만두는 것에 대해 왜 염려합니까?

경제적으로 어려운시기에 안정된 직장을 그만두기로 결정하는 것은 가장 자신감 있고 숙련 된 노동자조차도 어려울 수 있습니다. 왜? 직장을 그만두면 필연적으로 변화가 일어나기 때문에 무섭게 느껴질 수 있습니다. 결국 변경 사항이 더 나은 결과로 이어질 것이라는 보장은 없습니다. 더 많은 행복, 더 적은 스트레스, 더 많은 돈, 더 많은 보안으로 끝날 것이라는 보장은 없습니다. 다음 억제 중 익숙한 것 같습니까?

당신은 당신의 기술이 얼마나 가치 있는지 확신하지 못합니다. 당신은 너무 오랫동안 같은 일을 해왔 기 때문에 당신의 자격 증명이 더 이상 가치가 있는지 알 수 없습니다.
당신은 돈이 필요하고 두 개는 고사하고 한 번의 월급도 놓칠 수 없습니다.
당신은 생계를 위해하는 일을 정말 좋아하지만, 사무실 정치, 불쾌한 상사, 긴 근무 시간 또는 비현실적인 할당량 때문에 일회성 생활이 너무 스트레스가됩니다.
상사를 실망 시키거나 소중한 직장 친구를 버리고 싶지 않기 때문에 직장을 그만두는 것이 두렵습니다.
당신은 가정에서 그러한 급격한 변화를 고려하기조차 어렵게 만드는 개인적인 위기를 경험하고 있습니다.
당신은 당신이 일해 온 것과 같은 분야에서 다른 직업을 찾고 싶은지 알 수 없습니다. 당신은 직업 변경을 생각하고 있습니다, 자신의 사업을 시작하거나 학교로 돌아가고 있습니다. 당신은 아직 확실하지 않습니다.

명확한 머리 유지

직장에서 경험하는 스트레스를 처리하는 수단으로 카페인, 마약 또는 알코올에 과도하게 탐닉하지 마십시오. 전반적인 장기 건강을 해칠뿐만 아니라 부정적인 감정을 악화시킬 위험이 있습니다.

직장을 그만 둘 염려에 대처하기

지금 직장을 그만 둘지, 잠시 기다려야할지, 상황이 나아질 때까지 내버려 둘지 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다. 이것은 완전한 목록이 아니며 하루가 끝나면 귀하와 귀하의 가족에게 가장 적합한 것을 결정할 수 있습니다.

재정을 정리하십시오.

새로운 직장이 없어서 그만 둘 까봐 걱정이되고 집안이 당신에게 청구서 지불을 의지한다면 과감한 조치를 취하기 전에 재정 문제를 해결하십시오. 사실, 그만 둘 계획이 없더라도 재정 문제를 해결하십시오.

때로는 통제 할 수없는 일 (질병, 부상, 해고 등)이 발생하고 자신의 잘못없이 일자리가없는 자신을 찾을 수 있습니다. 예산, 부채 상환 일정, 명확한 저축 목표 및 비상 자금을 포함하는 좋은 재정 계획이 있으면 지금 직장을 그만두거나 새 직장을 찾을 때까지 현재 자리에 머무르기로 결정합니다.

우선 순위가 무엇인지 파악하십시오.

미래에 아기를 가질 계획입니까? 그만두면 출산 휴가 혜택을 잃게 될까요? 자녀의 교육을 위해 빚을 갚거나 저축하려고합니까? 더 많은 돈을 벌고 싶습니까, 아니면 가족과 함께 즐길 수있는 더 많은 자유 시간을 원하십니까? 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각한 다음 그것이 당신의 직장을 그만 둘 것인지 아닌지에 대한 당신의 결정을 안내하도록하십시오.

꿈꾸는 직업을 찾는 꿈.

현재 직장에 머물러야한다는 논리적 인 주장을 모두 버리고 매일 조금씩 꿈꾸던 직업이 어떤 모습 일지 상상 해보세요. 일기를 쓰고, 자신에게 많은 메모를 쓰고, 시각화 연습을합니다. 자신에게 더 좋은 곳을 상상할 수 있도록 영감을주는 것은 무엇이든하십시오.

당신의 내면의 지혜가 당신을 인도하게하십시오.

때로는 끝없는 장단점 목록을 버리고 직관을 듣는 것이 직장을 그만두는 것에 대한 두려움에 직면하는 유일한 방법입니다.

변화는 생계에 영향을 미칠 때 특히 무섭습니다. 인생의 다음 단계로 원활하게 전환 할 수 있도록 모든 기반을 덮으십시오.

Unsplash에 Glenn Carstens-Peters의 사진

종료하기 전에 팁

직장을 그만두기로 결정하기 전에 실제로 직장에서 실제 문제를 식별했는지 확인하십시오.
직장을 그만두면 어떤 목표를 달성하는 데 도움이 될지 스스로에게 물어보십시오. 그만두기로 결정하면 목표에 더 가까워 질 수 있습니까?
자신의 능력을 과대 평가하거나 과소 평가하지 마십시오.
직장을 그만두기로 한 결정을 생각할 시간을 가지십시오.
목록을 만드십시오. 직장을 그만두는 대신 할 수있는 일 10 가지를 생각해보십시오. 그런 다음 이러한 대안 중 현재 재정적 또는 정서적 상황에 더 적합한 것이 있는지 자문 해보십시오.
마인드 맵, 펜, 종이, 포스트잇 노트 및 파일 카드를 사용하여 옵션을 탐색하십시오. 큰 테이블에 대안을 배치하십시오. 그들을 움직여. 중요성에 따라 구성하십시오. 금연에 대한 대안을 찾는 데 더 많은 시간을 할애할수록, 어떤 결정이 옳은 것인지에 대한 확신이 높아집니다.
귀하가 이용할 수있는 정보로 최선의 결정을 내린 것에 대해 자신을 인정하십시오.

경력 변화가 스트레스를 덜 받게할까요?

스트레스 때문에 직장을 그만두는 경우, 스트레스가 가장 적은이 직업 목록을 확인하는 것이 좋습니다.



직업	중간 급여	필수 교육
의료 실험실 기술자	$ 50,930	인증 또는 학사 학위
진단 의료 초음파 기사	65,620 달러	준회원 학위
대학교 수	75,430 달러	박사 학위
미용사	$ 24,900	고등학교 졸업장 및 프로그램 수료
의료 기록 기술자	39,180 달러	공식 교육 또는 준 학사 학위
보석 세공인	37,960 달러	고등학교 졸업장
청각 학자	75,980 달러	박사 학위
약국 기술자	31,750 달러	고등학교 졸업장
준법 감시인	$ 67,870	학사 학위

직업없이 돈 버는

직장없이 돈을 버는 방법은 그만두는 것과 관련된 불안감을 해소 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

라이드 쉐어 드라이버되기: Lyft와 Uber는 자동차와 스마트 폰이있는 경우 9 ~ 5 대신 인기있는 대안입니다. 차량이없는 경우에도 DoorDash 및 Postmates와 같은 주문형 택배 서비스를 이용할 수 있습니다.
물건 판매 또는 대여: 중고품 매장, Amazon, eBay 및 "중고"및 "고유"품목에 대한 격렬한 시장을 활용하여 집을 청소하고 추가 현금을 얻을 수 있습니다.
난자 또는 정자 기증: 직업없이 추가로 돈을 벌 수있는 가장 유리한 옵션 중 하나는 심장이 약한 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 건강이 좋다면 난자 나 정자를 기증하는 것이 도움이 필요한 가족을 돕는 동시에 추가 돈을 벌 수있는 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.
쇼핑하는 동안 현금 획득 : Ebates와 같은 사이트는 사용하기 쉽고 이미 구매 한 상품에 대해 캐시백을 제공합니다.
온라인 설문 조사 참여: 온라인 설문 조사에 참여 하려면 경험이나 대규모 투자가 필요하지 않으며 무료로 시작할 수 있습니다.

직장을 그만 둘 때인가?

직장에서 스트레스에 대처하기

지금이 직장에서 떠나기에 적절한시기가 아니라고 판단되면 스트레스를 관리하기위한 적절한 조치를 취하십시오. 다음 팁은 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 목적을 잊지 마세요: 우리의 일이 항상 우리를 사람으로 완전히 정의 할 필요는 없습니다. 우리의 목적을 굶주 리면서 일과 의무로 하루를 꽉 채우는 것은 스트레스 반응을 빠르게 촉발 할 수있는 쉬운 방법입니다. 큰 꿈을 꾸고 창의력을 발휘하며 삶의 모든 측면을 채워보세요.
멀티 태스킹 노력 버리기: 작업을 저글링하는 데 집중하지 마십시오. 일상에서 더 많은 것을 얻을 수있는 대안으로 청킹을 고려하십시오. 청킹은 산만 함이없는 상태에서 특정 작업에 지정된 시간을 할당하는 것을 포함합니다.
완벽에 집착하지 마십시오: 자신을 과도하게 사용 하지 않고 최상의 결과를 얻기 위해 노력하십시오. 우리 사회에서 증가하는 완벽주의의 추세는 흠 잡을 데 필요한 모든 것을 완료하기 어려운 바쁘고 빠르게 진행되는 작업 환경에서 개인에게 특히 해 롭습니다.
스트레스 해소 : 사무실에서 탈출하여 직장에서 스트레스를 관리하세요. 점심 시간 동안 상쾌한 산책이나 다른 형태의 운동으로 자신을 접지하십시오.
하루를 제대로 시작하십시오: 밤새도록 휴식을 취하고 좋은 하루를 보내고 자하는 의도로 아침에 제 시간에 일어나십시오. 적절한 영양과 계획을 통해 업무 외의 스트레스를 최소화하면 근무 중 발생할 수있는 스트레스를 완화 할 수 있습니다.
Telecommute: 때로는 솔루션이 바로 앞에 있습니다. 재택 근무는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 공정한 보상을 받고 있지 않다고 생각되면 상사에게 인상을 요청할 수 있습니다.

안식년을해야합니까?

회사 정책에서 허용하는 경우 조직에서 완전히 분리되지 않고 직장에서 시간을 할애 할 수 있도록 안식년을 준비하십시오. 안식년은 일반적으로 공부 나 여행을 목적으로 고용주로부터 유급 또는 무급 시간을 의미합니다. 경우에 따라 특정 기간 동안 회사에 근무한 경우 고용주와이 휴가를 협상 할 수 있습니다. 안식년은 상황을 뒤흔들 수있는 좋은 기회이며, 스트레스가 많은 작업 환경의 해로운 영향을 상쇄하기 위해 정확히 하나를 가져가는 것이 필요할 수 있습니다.

안식년은 일반적으로 연구와 교육 간의 격차를 메우는 데 중점을 둡니다. 어떤 사람들은 자신을 재교육하고 현재 위치에서 개발하지 못했을 가치있는 경험을 얻기 위해 시간을 활용합니다. 휴가에 대한 세부 사항에 대해 고용주와 협상 할 때 의미있는 타협을 찾으십시오. 조직에서 복귀 할 직책이 있는지 확인하려고합니다. 때로는 고용주가 귀하를 다시 고용하려고하지만 나중에 약속을 이행 할 수 없습니다.

행운을 빕니다!

변화가 필요하지만 갇혀 있고 무엇을해야할지 모르겠다면 혼자가 아닙니다. 꾸준한 급여, 예측 가능한 일과, 익숙해 진 사람과 주변 환경 (사마귀 등 모든 것)을 놓치는 것에 대한 두려움은 마비되는 느낌 일 수 있습니다.

진실은 이전 직장에 작별 인사를하고 다시 시작할 이상적인 시간은 없다는 것입니다. 경력과 개인적인 목표를 달성하기 위해 필요한 완벽한 조건을 만드는 것은 거의 불가능합니다. 여기에 비유가 있습니다. 여행을 떠나기 전에 모든 교차로의 모든 조명이 녹색이어야한다고 믿는다면, 집에 영원히 갇히게 될 것입니다. 조명이 동시에 모두 초록색이 아닙니다. 그것이 바로 삶의 방식입니다. 그러나 첫 번째 교차로로 나갔다가 다음 교차로로 나가고 다음 교차로로 나가면 결국 목적지에 도달하게됩니다.