차례:
- 실제로 브레인 덤프는 무엇입니까?
- 브레인 덤프를하는 것이 언제 좋은가요?
- 브레인 덤프는 어떻게 이루어 집니까?
- 1. 모든 저널
- 2. 주문 생성
- 3. 휴식
- 4. 상황의 우선 순위 지정 및 평가
- 5. 조치 취하기
- 결론
브레인 덤프로 생산성 향상
튀기다
해야 할 모든 일에 너무 부담을 느끼고 뇌 문학이 얼어 붙은 적이 있습니까?
앞서해야 할 일이 너무 많아서 실제로 시작해야 할 곳을 잃어 버리고 혼란 스럽습니까? 이 마음의 상태는 많은 사람들이 성공한 것으로 간주합니다. 그들은 당신이 엄청난 작업량을 가지고 있고 그것을 할 시간이 없다면 당신은 매우 성공적인 사람이어야한다고 생각하는 것 같습니다.
하지만 제 경험은 제가이 단계에 왔을 때 아무것도하고 싶지 않고 확실히 성공한 것 같지 않다는 것입니다.
우리 중 대부분은 일부 작업을 취소하고 쌓아 올리는 습관이 있습니다. 느리지 만 확실하게이 풀린 작품들이 쌓여서 압도 당한다.
이러한 상황에서 필요한 것은 브레인 덤프를 수행하는 것입니다. 데스크탑의 어수선한 부분을 정리하는 것과 같습니다. 뇌는 저장된 것이 많지 않을 때 훨씬 더 잘 기능 할 수 있습니다.
이 기사에서는 브레인 덤프가 정확히 무엇이며 생산성을 높이기 위해 사용하는 방법에 대해 알아 봅니다.
실제로 브레인 덤프는 무엇입니까?
뇌 덤프는 머리 속의 혼란, 혼돈 및 혼란을 종이와 같은보다 영구적 인 장소로 옮기는 것을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
두뇌 덤프는 당신이 당신의 마음에 가지고있는 모든 걱정과 걱정에서 당신을 풀어줍니다. 그것은 모든 걱정, 불안, 감정을 뇌에서 제거하고 다른 곳으로 옮기는 행위입니다.
이 "덤핑"은 보이지 않는 생각을 종이에있는 단어와 같은 눈에 띄는 항목으로 전환하기 때문에 매우 효과적 일 수 있습니다.
스트레스를받는 마음 상태에 있으면 아무것도 할 수 없습니다.
그러나 당신은 종이에 당신의 생각을 옮기고 긴장에서 당신의 마음을 풀어줄뿐만 아니라 당신 앞에 기록 된 구체적인 목표도 가지고 있습니다.
15 일마다 또는 필요할 때마다 뇌 덤프를하는 것이 좋습니다. 브레인 덤프를 수행하면 더 효율적으로 작업하고 생산성을 높일 수 있습니다.
브레인 덤프를하는 것이 언제 좋은가요?
- 당신이 볼 때 당신은 조직되지 않았습니다.
- 새로운 프로젝트가 많을 때.
- 감정적으로 매우 취약하다고 느낄 때.
- 새해를 계획 할 때.
- 매우 중요한 이벤트가있을 때.
- 목록에 취소 한 작업이 많을 때.
이 외에도 방아쇠가 터지는 것을 느낄 때마다 두뇌 덤프를 할 수 있습니다.
브레인 덤프는 어떻게 이루어 집니까?
다음은 성공적인 브레인 덤프를 수행하는 5 단계입니다.
1. 모든 저널
펜과 종이로 앉으세요. 논문은 단순하고, 보통의 논문, 일기, 특별한 일간지 또는 특별한 메모를위한 장소가있는 연간 플래너 일 수 있습니다.
원하는 경우 노트북이나 데스크톱의 Word 또는 메모장 문서에 디지털 방식으로 입력하여 두뇌 유출을 수행 할 수 있습니다.
스트레스를 받았던 모든 것을 기록하는 가장 좋은 방법을 찾았다면, 당신을 괴롭히는 모든 사소한 일들을 적어 두십시오.
기록하는 순서가 반드시있을 필요는 없습니다.
목록에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.
- 공과금을 지불하십시오.
- 가솔린을 차에 넣으십시오.
- 이메일을 확인하십시오.
- 뒷마당에서 풀을 자릅니다.
- 집에서 먹을 식료품을 사십시오.
- 엄마의 생일 선물을 사십시오.
- 아내 / 남편과 좋은 시간을 보내십시오.
귀찮은 것이 있으면 적어 두십시오.
2. 주문 생성
걱정과 걱정거리를 모두 적고 새 페이지를 위해 깨끗한 종이를 가지고 적어 둔 모든 것을 분류하십시오.
개인, 집, 직장, 긴급, 중요 또는 기타 분류하려는 범주와 같은 범주를 만드십시오.
3. 휴식
이 시점에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 숲이나 해변으로 나가는 것과 같은 다른 일을 할 시간을 가지십시오.
그냥 나가서 약간의 쇼핑을하거나 다른 것을 생각하기 위해 걸어보세요.
4. 상황의 우선 순위 지정 및 평가
이제 마음이 맑아 졌으니 차분하고 시원한 마음으로 목록을 살펴보세요.
목록에있는 작업을 완료 할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 일부 작업을 완료하기 위해 다른 사람의 도움을받을 수 있는지 알아보십시오.
이메일에 답장하기, 엄마에게 보내는 카드 쓰기, 온라인에서 생일 선물 구매 등 지금 당장 할 수있는 일을 찾아보세요.
즉시 수행 할 수없는 작업에 대해서는 우선 순위로 레이블을 지정하십시오. 각 작업을 완료하기위한 시간 제한을 결정하십시오.
이 작업을 수행해야하는 이유는 목록을 단순화하고 한 번에 한 가지 작업에 집중하기위한 것입니다. 한 번에 하나의 작업에 집중하면 생산성이 향상되어 스트레스와 걱정을 줄일 수 있습니다.
감정적 인 문제가있는 경우 신중하고 의도적으로 해결해야합니다. 장기적으로는 생산적이기 때문에 자기 관리를위한 시간을 가지십시오. 정신 건강과 정서 건강을 돌보십시오.
5. 조치 취하기
할 일 목록을 정리 했으므로 조치를 취할 때입니다.
대규모 조치를 취하지 않으면 실질적인 일이 발생하지 않습니다.
무엇이든 달성하는 비결은 그것을하는 방법을 배우고 실제로 그것을하는 것입니다.
물론 목표를 달성하기 위해서는 계획과 전략이 필요합니다. 서면 계획이 실행될 가능성이 더 높습니다.
그러나 단순히 마음을 정리하고 생각을 종이에 적어 정리하는 것만으로도 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.
결론
이제 뇌 덤핑에 대해 알았으니, 습관으로 바꿔야 할 때입니다.
이 작업을 최소 21 일 동안 계속하면 자연스러워집니다.
이것은 정신 건강, 신체 건강을 유지하고 생산성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
이것은 당신이 상상했던 것보다 더 많은 삶을 살게 할 것입니다.
© 2020 Nitin Khaire