재택 근무가 신체 및 정신 건강에 미치는 영향

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집에서 일하는 작가로서 저는 화상 회의 서비스에 대해 껄껄 웃었습니다. 그것은 온라인 회의를 시도하는 30 대 여성의 카메라 뷰를 보여 주었다.

그녀는 킥킥 거리는 두 아이가 침대에 들어와 뛰어 다니기 위해 침실에 자리를 잡았습니다. 그녀는 야외 파티오로 이동했지만 으르렁 거리는 잔디 깎이 소리에 방해를받습니다. 남편이 속옷 차림으로 지나갈 때까지 그녀는 부엌에서 괜찮아 보였습니다. 다음 장면에서 여성은 마침내 차고에서 엄지 손가락을 치켜 올립니다.

우리 중 많은 사람들이 원격으로 작업 할 때 발생하는 사소한 짜증, 방해 및 당황스러운 순간에 공감할 수 있습니다. 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 재택 근무를하고 있습니다. Forbes에 따르면 고용주는 원격 직원이 이전과 같이 생산성이 높고 큰 장애물없이 업무를 수행 할 수 있음을 확인했습니다. 일부 회사는 사무실을 폐쇄하고 향후 더 많은 원격 작업자를 포함하도록 운영을 조정하고 있습니다.

많은 원격 직원은 통근하지 않는 편리함, 식사 준비 및 집안일 기능, 낮 동안 의료 및 집 수리 약속을 예약 할 수 있고 아이들과 함께 집에있는 것을 즐깁니다. 그러나 다른 근로자들은 전통적인 작업 환경을 선호합니다.

재택 근무: 새로운 정상적인 작업 만들기에 따르면, 저자 Karen Mangia는 재택 근무가 "다른 정신 근육"을 필요로하는 극적인 변화라고 말합니다.

원격 근무자의 수가 시간이 지남에 따라 증가함에 따라 연구자들은 이러한 생활 방식이 정신 및 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 조사해 왔습니다. 서던 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 재택 근무는 다음과 같습니다.

근로자의 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
작업 기대치를 높입니다.
동료와의 접촉이 줄어들면 시간이 지남에 따라 생산성이 감소합니다.
워크 스테이션에서 보내는 시간을 약 1.5 시간 늘립니다.
직업 만족도 감소
연봉이 10 만 미만인 여성 근로자에게 영향을 미칩니다. 남성 또는 고소득 근로자보다 새로운 신체적, 정신적 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.

재택 근무의 부정적인 물리적 효과

일상의 중단과 변화

처음에 원격 근무는 출퇴근 할 필요가없고 동료의 방해가 적고 가족과 더 많은 시간을 보내기 때문에 직원들에게 매력적일 수 있습니다. 그러나 모든 근로자가 재택 근무를 선호하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 회의와 상담을 위해 카메라에있는 것이 불편합니다. 근로자가 일과 가정 생활을 분리하는 것이 어려울 수 있습니다.

많은 직원이 워크 스테이션에서 추가로 1.5 시간 이상을 보내고 있습니다. 그들은 종종 근무 시간을 조정하거나 다른 근로자를 수용하기 위해 일정을 변경해야합니다. 이 직원들은 신체적 또는 정신적 건강 문제를보고 할 가능성이 더 높습니다. 광고 속의 가난한 여성처럼 재택 근무자의 거의 절반이 집에 전용 업무 공간이 없습니다.

물리적 문제의 증가

근로자는 일정을 지키고 휴식을 취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 회사 사무실에서보다 더 긴 시간을 할애 할 수 있습니다. 근로자의 절반 이상이 목 통증과 같은 새로운 신체적 문제를 겪고 있다고보고합니다.

더 많이 먹고 더 적게 운동

원격 근무자는 신체 활동이나 운동을 덜하는 경향이 있습니다. 동시에 전반적인 음식 섭취량이 증가 할 수 있습니다. 이러한 요인은 그들의 웰빙에 해로울 수 있습니다. 가정에는 적절한 인체 공학적 가구와 지지대가 없어 작업자가 팔, 어깨 및 팔의 근골격 문제에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있습니다.

재택 근무의 부정적인 정신적 영향

외로움과 고립

어떤 사람들은 원격으로 일하는 것을 좋아하지만 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 일부 근로자는 정신 건강, 직무 만족도, 동기 부여 및 회사에 대한 만족도가 저하됩니다. 일부는 고립을 싫어하고 동료와의 상호 작용을 놓칩니다. 연구자들은 단절감을 외로움, 신체적 증상, 우울증 및 불안과 연관지었습니다. 직장 밖에서 동료들과 관계를 구축하거나 그들과 접촉하는 것은 어렵습니다.

더 많은 스트레스와 소진 위험

컴퓨터를 지나칠 때 스트레스를 받고 가능할 때마다 일해야한다는 압박감을 느낍니다. 나는 쉬지 않고 오랫동안 프로젝트에 집중하는 경향이 있습니다. 때로는 너무 피곤해서 지칠 정도였습니다.

새로운 정신 문제

재택 근무자의 3/4이 새로운 정신 건강 문제를 경험합니다. 여성 근로자는 우울증 발병률이 더 높습니다. 부모와 보호자는 일과 삶의 균형을 위해 고군분투하는 것과 같은 스트레스에도 불구하고 전반적으로 더 나은 정신적 웰빙을 갖는 경향이 있지만 정신 문제의 위험이 증가 할 수 있습니다.

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재택 근무의 부정적인 영향 극복

Aja Frost의 Work From Home Hacks 책은 원격 작업의 문제를 처리하는 방법에 대한 유용한 정보를 제공합니다. 근로자가 재택 근무의 이러한 부정적인 영향을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

전용 작업 공간

전용 작업 공간이 있으면 직원의 가족에게 직원이 바쁘고 방해해서는 안된다는 메시지가 전송됩니다. 닫히는 문은 일과 가정 생활을 육체적, 정신적으로 분리하는 데 도움이됩니다. 다음과 같은 환경에서 작업 만족도와 생산성을 높일 수 있습니다.

편안하고 적합한 환경

작업 공간에는 다음이 있어야합니다.

적절한 조명과 쾌적한 온도
팔꿈치, 손목 및 팔을지지하는 넓은 책상은 손목 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목, 등, 척추를 적절히지지하는 의자
목이나 허리 통증을 완화하는 편안한 의자와 같은 인체 공학적으로 실행 가능한 가구 및 도구
컴퓨터 안경과 같은 도구-컴퓨터에서 청색광을 걸러내는 처방 안경

경계 설정

고용주는 특별한 상황을 제외하고 근무 시간을 설정하고 직원이 근무 시간을 지키도록하여 근로자를 도울 수 있습니다. 늦은 밤에 보내는 고용주 이메일은 근무 시간 외에 응답해야한다고 느끼는 근로자에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 작업자는 프로젝트에 압도 당하지 않고 현실적인 목표를 설정하고 이에 집중할 수 있습니다. 그들은 일과 삶의 균형을 유지하기 위해 때때로“아니오”라고 말할 필요가 있습니다.

휴식 시간 취하기

필수 휴식 시간은 너무 오래 앉아 디지털 화면으로 인한 부담에서 벗어날 수 있습니다. 재미있는 활동은 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 직원들은 자전거 타기, 요가, 걷기, 심장 박동 에어로빅과 같은 운동 시간도 설정해야합니다. 운동은 불안 수준을 낮추고 우울증을 완화 할 수 있습니다. 자연 속에서 걷는 시간은 혈압과 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

회사 및 동료와의 정기적 인 연락 보장

2 ~ 3 명의 직원이 정기적으로 체크인하는 것이 비 개인적인 대규모 그룹 화상 통화보다 더 효과적 일 수 있습니다. 이 작업과 정기적 인 온라인 회의는 작업자를 지속적으로 유지하고 지원을받는 느낌을줍니다.

지원 요청

근로자는 문제가되는 증상을 모니터링하고 필요한 경우 의사 또는 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.

참조:

연구에 따르면 64 % 이상의 사람들이 '재택 근무'중에 새로운 건강 문제를보고했다고 남부 캘리포니아 대학교

왜 직장에서 가정은 일이되지 않을 수 있습니다 고용주, 포브스에 대한 어렴풋한 위험, 존 Picoult

가정에서 일 일부의 경우가 발생할 수 있습니다 '외로움, 고립과 우울 증상,'글로벌 뉴스, 메건 콜리

작업 곳입니다들을 싫어으로 그리고 나쁜에서 대부분의 직원들에게

집에서 일할 때 정신 건강을 유지하는 방법 Weworkremotely.com

원격 근무가 눈물을 보이기 시작 했다고 연구원, Forbes, Benjamin Laker가 말합니다. 그러나 사무실로 돌아가는 것이 유일한 해결책은 아닙니다. The Print, Scott Latham 및 Beth Huberd