차례:
- 하루에 1 파운드에 세 끼 식사
- 금주의 쇼핑 목록
- 기초
- 7 일간의 아침 식사
바나나와 요구르트와 함께 죽 그릇.
- 시간을내어 피드백을 제공하십시오.
- 7 일 저녁 식사
- 결론적으로
- 시간을내어 아래 질문에 답해주십시오. 감사합니다.
1 파운드에 하루에 세 끼 식사를 위해 1 주일 분량의 음식 쇼핑.
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하루에 1 파운드에 세 끼 식사
믿을 수 없을 것 같지만 두 사람이 하루에 세 끼의 좋은 식사를 먹고 14 파운드 미만을 쓸 수 있습니다. 나는 가족을 먹이는 것은 말할 것도없고 내가 스스로 어떻게 먹을지 모를 때 가난 해지는 기분이 어떤지 정확히 알고있다. 우리 아이들이 어렸을 때 남편은 직장을 잃었고 아주 짧은 시간 안에 저축 한 돈이 다 떨어졌습니다. 우리는 거의 아무것도 아닌 것으로 식사를 만드는 데 빠르게 익숙해졌습니다. 나는 검소한 삶의 여왕, 일을하는 공주가되었다.
고맙게도 지금은 시간이 훨씬 나아졌지 만 여전히 너무 많이 쓰는 것을 좋아하지 않습니다. 어쨌든, 나는 우리 둘이 하루에 세 끼를 먹고 총 14 파운드 만 쓸 수 있는지 확인하기 위해 도전했습니다. 우리에게는 실험 이었지만 너무 많은 사람들에게는 슬프게도 삶의 방식이므로이 기사가 도움이 될 것입니다.
남편과 나 자신이 채식주의 자이기 때문에 식사에는 고기가 포함되어 있지 않습니다. 고기를 사지 않아도 처음부터 상당한 돈을 절약 할 수 있다는 것을 인정합니다. 우리에 갇힌 암탉에게서 달걀을 구입하는 것이 기쁘다면 지출 할 추가 60/70 펜스가있을 것으로 예상합니다.
일부 식사를 위해 식단에서 고기를 원한다면 다진 고기, 소시지 또는 햄버거와 같은 값싼 물건을 찾으십시오. 나는 더 저렴하고 저렴한 케이지 계란을 사서 고기를 위해 약간의 돈을 절약하기 위해 야채의 양을 약간 줄이는 것이 좋습니다.
나는 모든 사람들이 식사에 추가 할 소금, 후추, 아마도 허브와 향신료를 가질 것이라고 가정했습니다.
저렴한 음식이지만 좋은 품질
싸구려 음식이 정크 푸드 나 품질이 좋지 않다는 의미는 아닙니다. 신중하게 계획하면 매우 빡빡한 예산으로 잘 먹을 수 있습니다.
금주의 쇼핑 목록
달걀 15 개 |
8 랩 |
빵 한 덩어리 |
쌀 |
오트밀 죽 |
스파게티 |
냄비 천연 요구르트 |
항아리 카레 소스 |
항아리 파스타 소스 |
주석 혼합 고추 콩 |
패킷 페타 치즈 |
부드러운 치즈 통 |
봄 나물 |
당근 6 개 |
6 양파 |
애호박 4 개 |
혼합 고추 |
버섯 |
상추 |
1/2 오이 |
방울 토마토 |
큰 감자 4 개 |
큰 바나나 2 개 |
요리 용 사과 2 개 |
파스 닙 8 개 |
ASDA에서받은 영수증. 일주일 동안 두 사람이 하루 세 끼 식사에 14.75 파운드.
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Free Range Eggs는 내가 사용하는 유일한 것입니다.
나는 우리에 갇힌 암탉에게서 값싼 달걀을 사서 내 원칙을 타협 할 수 없었습니다.
기초
이러한 유형의 매우 검소한 생활에는 계획과 오래된 상식이 필요합니다. 가장 먼저 기억해야 할 것 중 하나는 수명이 제한된 음식을 먼저 사용하는 것입니다. 만약 당신이 감소 된 과일과 채소를 살만큼 운이 좋았다면, 사용 기한이 더 긴 것보다 먼저 먹어야 할 것입니다. 마찬가지로 개봉 한 병이나 패킷도 포장에 명시된 날짜 내에 사용해야합니다. 우리는 싸게 먹고 싶지만 건강을 해치지 않습니다. 다소 걱정스럽게도 빵은 일주일 동안 데이트되었습니다! 실험이 끝났을 때도 여전히 신선하고 맛이 좋았습니다.
7 일간의 아침 식사
아침에는 바나나와 요거트를 얹은 이틀 동안 죽을 만들었습니다. 아주 맛있고 포만감도 좋고, 가게 찬장에 항아리가있어서 계피를 더했습니다.
어느 날 나는 구운 병사들과 함께 삶은 달걀을 만들었다.
나는 요리 용 사과를 껍질을 벗기고 자르고 끓여서 구운 귀리를 얹은 요거트에 넣은 다음, 약간의 귀리를 중불에서 중불로 무거운 프라이팬에 넣고 색이 변하기 시작할 때까지 굽습니다. 이것은 훨씬 더 소화하기 쉽고 훨씬 맛있게 만듭니다.
어느 날 아침 나는 버섯 몇 개를 썰어 볶은 다음 약간의 크림 치즈를 뿌린 토스트에 제공했습니다.
토스트에 스크램블 에그와 토스트에 볶은 스프링 그린을 곁들인 데친 달걀이 7 일 분량의 아침 식사를 완성했습니다. 나는 채소를 갈가리 찢고 약간의 요구르트와 한 숟가락의 크림 치즈로 요리했습니다.
조미료는 모든 것을 더 맛있게 만듭니다
소금, 후추, 허브 및 향신료를 사용하여 음식의 맛을 높이고 더 매력적으로 보이도록하십시오. 돈이 정말 빡빡하다면 일주일에 한 개씩 사서 천천히 주식을 쌓아 라.
바나나와 요구르트와 함께 죽 그릇.
크루통을 곁들인 수제 카레 파스 닙 수프.
1/7시간을내어 피드백을 제공하십시오.
건강한 균형 잡힌 식단
아주 적은 예산으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 과일 / 야채를 매일 섭취하십시오.
7 일 저녁 식사
계란 3 개와 얇게 썬 야채로 오믈렛을 만들어서 사이드 샐러드와 함께 제공했습니다.
파스타 요리는 애호박, 체리 토마토, 양파 및 일부 파스타 소스와 함께 제공됩니다.
플랫 브레드 피자는 매우 빠르고 쉽게 만들고 요리 할 수 있습니다. 채소가 아주 얇게 얇게 썰어 빨리 익도록하세요. 납작한 빵에 파스타 소스를 약간 뿌린 다음 좋아하거나 남은 야채와 부서진 페타 치즈를 얹습니다. 베이킹 시트에서 적당한 오븐에서 8-10 분 동안 요리합니다. 화상을 입을 수 있으므로 주시하십시오!
구운 속을 채운 애호박은 애호박을 미리 익히고 반으로 썰고 씨앗을 퍼서 만듭니다. 밥과 잘게 썬 후추에 안쪽을 넣고이 혼합물을 애호박 껍질에 다시 넣고 소량의 페타 치즈를 얹습니다. 오븐에서 10 분 더 굽고 사이드 샐러드와 함께 제공하고 남은 페타 치즈를 조금 더 추가합니다.
수플레 재킷 감자를 만들려면 먼저 감자를 요리합니다. 전자 레인지에서 시간을 절약 할 수 있습니다. 약간 식힌 다음 반으로 자르고 안쪽을 떠서 얇은 껍질을 남깁니다. 남은 치즈와 채소 조각을 섞고 마지막 달걀을 혼합물에 넣습니다. 이것을 애호박 껍질에 숟가락으로 넣고 10 분 동안 오븐에 다시 넣으십시오. 나는 찐 채소와 당근을 곁들였습니다.
야채 카레는 카레 소스 한 병을 다 썰고 다진 야채를 넣었습니다. 나는 이것을 삶은 밥 위에 얹었다.
남은 야채와 약간의 파스타 소스, 마지막 요거트를 볶아 포장했습니다. 이 실험에서 제가 만든 마지막 식사 였기 때문에 저는 그들이 얼마나 잘 운동했는지 정말 기뻤습니다.
샐러드와 야채 오믈렛
1/7추가 혜택
우리 둘 다이 검소한 식단으로 체중이 1 파운드 줄었습니다. 이것은 우리가 평소보다 더 많은 음식을 먹었다 고 말했듯이 놀랍습니다. 나는 우리 둘 다 약간 과체중이므로 모두 좋다고 고백 할 것입니다! 우리는 또한 주말에 훨씬 기분이 좋았습니다.
결론적으로
일주일이 지나면 꼭해야한다면 아주 싸게 살 수 있다는 결론에 도달했습니다. 시간과 노력과 심각한 계획이 필요합니다. 먹는 것에 대해 융통성이 있어야합니다. 할인 된 품목을 찾으십시오. 2 개는 1 개로 제공되며 쿠폰을 자르는 것은 항상 좋은 생각입니다. 부패하기 쉬운 음식을 주시하고 아무것도 버리지 마십시오.
시간을내어 아래 질문에 답해주십시오. 감사합니다.
© 2018 갤럭시 하비