재택 근무를하는 동안 일과 가족의 균형을 효과적으로 잡는 방법

일과 가정의 균형을 효과적으로 맞추는 것이 생각보다 쉬울 수 있습니다

재택 근무에는 유연성, 통근 없음, PJ 일과 같은 장점이 있습니다. 그러나 사실상 존재하지 않는 경계와 같은 단점도 있습니다. 일과 가정의 균형을 효과적으로 (그리고 쉽게) 약간의 사전 고려와 계획이 필요하지만 가능합니다. 산만 함이없는 작은 공간을 마련하고, 자녀와 함께 일하는 일정을 개발하고 (그들에 반대하지 않음) 가능할 때마다 비 근무 시간을 고수하고 자신에게 은혜를 보여주는 것이 전부입니다. 이 간단하면서도 강력한 프로세스는이 기사에서 다룰 내용입니다.

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주의가 산만 해지는 시대에주의를 기울이는 것보다 더 고급스러워지는 것은 없습니다.

-피코 아이어

작업 공간

재택 근무자가 가장 먼저해야 할 일은 효율적으로 필요한 공간을 제공하는 작업 공간을 설정하는 것입니다. 대부분의 경우이 장소는 필요할 때 닫을 수있는 문이있는 다른 사람과 멀리 떨어져 있어야합니다. 그러나 일부에게는 이것은 사치입니다. 이를 염두에두고 가능한 한 산만 함을 최소화하는 작업 공간을 설정하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 매일 시작할 때 "재 작성"할 필요가없는 전용 공간을 만듭니다. 이것은 여분의 침실, 식당 또는 거실의 구석이 될 수 있습니다. 가능하면 낮 동안 일반적으로 사용하지 않고 침실이 아닌 방을 사용하십시오. 이것은 산만 함을 줄이는 데 도움이되며 휴식 공간을 침범하지 않습니다.
2. TV를 끄십시오. 당신이 "배경 소음을 좋아"하더라도, TV를 켜면 큰주의가 산만해질 수 있습니다. 정말 "배경 소음"이 필요한 경우 음악을 재생 해보십시오.
3. 편안한 의자를 사용하십시오. 오랜 시간 동안 불편한 의자에 앉아 본 적이 있다면 그것이 얼마나 산만해질 수 있는지 이해합니다. 편안한 사람을 사면 나중에 감사 할 수 있습니다.
4. 스탠딩 책상에 투자하십시오 (또는 나무 상자가있는 책장을 사용하여 노트북을 올바른 수준으로 가져 오는 방식으로 수행). 무릎에 문제가 있으면 좋은 선택이 아닐 수 있지만, 건강하다면 저를 믿으세요. 일하는 동안 일어서는 것은 신체적으로 도움이 될 수 있지만 집중하는데도 도움이 될 수 있습니다. 서있는 작은 행동은 근육을 사용하고 혈액 순환을 개선하여인지 능력을 향상시킵니다.
5. 공간을 매력적으로 만드십시오. 현대적인 디자인을 좋아하든 국가를 좋아하든 관계없이 작업 공간을 초대하여 실제로 시간을 보내고 싶습니다. 그러나 "물건"에 너무 과도하지 마십시오. 우리는 여러 가지가 우리의주의를 요할 때 일반적으로 아무도 그것을받지 않는다는 것을 알고 있습니다 (또는 적어도 계산하기에 충분하지 않음). 경험에 따르면 공간에 복잡한 시각적 요소가 많으면 초점이 깨질 수 있습니다. 왜? 여러 가지가 우리의주의를 필요로 할 때와 마찬가지로 여러 시각적 자극이 우리의주의를 끌기 위해 경쟁하고 그렇게 할 때 우리는 그중 하나에 만 집중하기가 어렵습니다. 그러니 자신에게 호의를 베풀고 일하는 곳의 혼란을 잃으십시오.

"아이들과 일하는 것은 당신이 기꺼이 껴안고 절대 그만 두지 않을 것이라는 점을 제외하면 경계가없는 까다로운 상사와 일하는 것과 같습니다."

-캣 심슨

작동하는 일정

집에서 아이들과 함께 일할 때 가장 힘든 부분 중 하나는 효과적인 일정을 찾는 것입니다. 특히 홈 스쿨링을하거나 하루 중 다른 일을 할 시간을 내야 할 때. 이제 우리 중 많은 (또는 대부분)이 그렇게하려고 노력하고 있는데, 우리의 일과 아이들이 거래에서 "단순한 끝"을 얻지 못하도록 어떻게 보장 할 수 있습니까? 다음은 나를 포함한 모든 사람에게 적합한 일정을 만들 수있는 몇 가지 방법입니다.

집중된 시간

부모와 자녀가 가장 집중하는시기를 결정하십시오. 바라건대,이 시간이 줄을 서지 않길 바라지 만, 줄을 서면 그에 대한 몇 가지 팁도 있습니다. 당신과 당신의 아이들이 하루 중 다른 부분에 집중한다면, 그것을 당신에게 유리하게 사용하십시오. 예를 들어, 저는 아침에 가장 집중합니다 (약 오전 5시 ~ 오전 8시). 우리 아이들은 처음 일어날 때 "흔들림"을해야합니다. 오전 8시 이전에 아이들에게 수학을 읽거나 손으로 시도하지도 않습니다. 나는 결국 좌절하게 될 것이고 그들도 그렇게 될 것입니다. 그래서 저는 오전 5시에서 8시 사이에 큰 일을하고, 제 일을 끝내기 위해 사무실로 돌아 가기 전에 오전 8 시부 터 정오까지 학교를합니다.

이제 저는 보통 "교사 모드"에서 휴식을 취합니다. 그들이 무성 읽기, 워크 시트 등과 같은 자기 주도적 활동을 할 때입니다. 이것이 비슷한 집중 시간을 가진 사람들이 자신이나 자녀에게 스트레스를주지 않고 일을 계속할 수있는 방법입니다. 비디오와 자기 주도적 활동을 활용하여 작업에 집중할 수있는 시간을 확보하십시오.

더 작은 청크 작업

자녀를위한 학교 과제를 나누십시오 (예: 오전 2 시간, 저녁 2 시간). 왜 물어볼 수 있습니까? 간단히 말해서, 한 번에 4 시간을 완전히 밀려 고하지 않으면 아이들은 한 발짝 물러서서 재충전 할 수있는 기회를 갖게됩니다. 보고서 나 문제에 대해 작업 할 때 문제를 찾을 수없는 것처럼 보입니다. 잠시 자리를 비우면 돌아올 때 (일반적으로) 명확 해집니다. 이것은 내 아이들에게도 놀라운 일입니다.

일정에 어긋나지 않고 일정에 따라 작업

이것은 나의 가장 큰 팁입니다. 일정을 "정상적인"일과에 맞추려고하지 말고 항상 일정과 자녀의 일정에 맞춰 작업하십시오. 예를 들어, 나는 일찍 일어나고 앞서 언급했듯이 처음 일어날 때 가장 집중합니다. 내가 "평범한"사람이되고 싶다면 오전 8 시쯤까지 일을 시작하면 안된다고 말하고 싶습니다. 그러나 그것은 나를 위해 작동하지 않습니다. 내 아들들은 대부분의 초등학교가 시작될 때 집중하기 때문에 그들의 일정은 정상적인 시작 시간과 거의 비슷하지만 "정상"이되기 위해 2 ~ 3 개까지 늘이지 않습니다.

또한 아이들이 점심 식사 후에 더 집중한다면, 학교 시간이 오후 1시에서 5시 정도이거나 의사의 약속이나 오후 1시에 음악 수업을하여 하루가 오전 9시에서 11시와 비슷할 수 있습니다. 오후 2 시부 터 오후 4 시까 지. 가족을 위해 일하는 것은 무엇이든 당신이하는 일입니다.

우리 학교는 내 업무로 인해 오전 8시에서 11 시까 지, 오후 7시에서 오후 8 시까 지, 또는 남편이 오후 3시에 집에 돌아와서 처리 중이기 때문에 오후 3시에서 6시, 오후 7시에서 8 시까지가있었습니다. 웹 사이트 디자인 프로젝트 마감일에 이르렀 기 때문입니다. 내가 얻고있는 것은 단지 당신의 일정에 맞는 것을하고 "정상적인"기대를 잊어 버리는 것입니다.

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휴가 시간을 모른다면 그 시간이 없습니다.

-캣 심슨

업무 시간 및 비업무 시간 설정

나는 "항상 일"했기 때문에 가족과 시간이 없었던 것처럼 느끼는 문제가있었습니다. 나는 고객이 항상 나에게 전화 / 문자를 보내고 내가 응답하기를 기대하기 때문에 화를 낼 것입니다. 이것은 주로 내 잘못이었습니다. 나는 "그들을 화나게"하고 싶지 않았기 때문에 업무 시간과 비업무 시간을 설정하지 않았습니다. 글쎄요, 저는 화가 났고 그것 때문에 고객들에게 100 %를주지 않았습니다.

그런 다음 시간을 정하고 마술처럼 고객과 다시 일하게되어 기뻤고 생산성이 향상되고 사업이 성장하고있었습니다. 이상하게 들리 죠? 그래도 말이됩니다. 설명하겠습니다.

클라이언트 측

"업무 시간"(이 경우 월요일부터 금요일까지 오전 9 시부 터 오후 2 시까 지)을 설정했을 때 고객은 오전 7시 (내가 프로젝트에서 "현장"에있을 때) 또는 오후 6시 (제가 가족과 함께 저녁을 먹고 있었다). 그들은 주말에 이메일을받지 않고 나에게 공간을 제공했습니다. 이를 통해 끊임없는 방해없이 일과 가족에 집중할 수있게되었고 그들에게 돌아 가야한다는 느낌이 들지 않았습니다.

이제 제가 지적 해 드리겠습니다. 저는이 시간 동안 일을했을뿐만 아니라이 기간 동안 일하지 않는 점이 있습니다 (예: 아들을 홈 스쿨링 할 때). 나는 하루 중 어느 시점에 오는 문자와 이메일에 응답 할 수 있는지 확인합니다. 또한 내 일정 (일반적으로 오후 1 시부 터 오후 2 시까 지)에 맞춰 코칭 전화 또는 새로운 고객 발견 전화를 예약합니다.

중요한 것은 고객과의 경계를 설정하여 자신이 지치지 않도록해야한다는 것입니다.

패밀리 사이드

이것은 우리 가족에게도 큽니다. 내 아들들은 내가 특정 시간 동안 일하고 있고 그들이 기다릴 필요가 있거나 아빠를 도와 주어야한다는 것을 알고 있습니다. 이를 통해 적시에 완료하는 데 필요한 것을 집중하고 얻을 수 있습니다. 물론 예외가 있지만 대부분은 우리에게 잘 작동합니다.

이것은 또한 아이들이 잠자리에들 때까지 오후 5 시가 나의 단절이기 때문에 더 많이 사용할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 엄마는 저녁에 참석합니다. 어떤 날은 다른 날보다 일찍 멈출 수 있고 어떤 날은 조금 지나가지만 제 일반적인 규칙은 오후 5 시가 영업일의 끝입니다.

시간 설정

시간을 설정할 때 몇 가지 사항을 고려하십시오.

1. 성공하거나 요구 사항을 충족하는 데 필요한 최소 근무 시간은 얼마입니까? 우리 중 일부는 전체 8 시간이 필요한 반면 일부는 5 시간 정도만 필요합니다. 당신의 요구 사항을 알고 그들에 동의하십시오.
2. 매일 어떤 의무가 있습니까? 홈 스쿨링을하는 경우 매일 4 시간 씩 학교에 가야합니다. 그렇지 않은 경우 자녀가 집에있을 때 (또는 그 시간에 관계없이) 오후 3 시까 지 작업을 완료해야 할 수 있습니다.
3. 낮 동안 아이들과 함께 어떤 도움이 있습니까? 밤에 일하고 낮 동안에 도움을 줄 수있는 배우자가 있든, 도움을주는 부모님이 동거하든, 필요할 때 누구에게 맡길 수 있는지 알아보십시오.
4. 가장 생산적인 시간은 언제입니까 (홈 스쿨링의 경우 귀하와 자녀)? 이것은 이전에 다루었습니다.
5. 가족 / 개인 시간에 언제 집중하고 싶습니까? 많은 사람들에게 이것은 저녁이지만 아마도 당신과 당신의 가족은 게으른 아침이나 한낮의 긴 휴식을 좋아할 것입니다. 그게 언제든 보호해야합니다.

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자신에게 은혜를 보여주십시오

당신은 완벽하지 않으며 당신의 아이들도 마찬가지임을 기억하십시오. 인생은 지저분하고 불완전하며 많은 즐거움입니다. 쉬는 날이 있거나 휴식이 필요하면 숨을 쉴 수있는 공간을 마련하십시오. 다음은 그 "힘든 날"에 자신에게 은혜를 보여주기 위해 가족과 함께 할 수있는 일입니다.

1. 산책을하고 새, 벌레 또는 "알아볼 수있는"다른 모든 것을 찾으십시오.
2. 장거리 차를 타거나 뒷마당 주변에있는 오디오 북을 들어보세요.
3. 당신의 "흔들림"을 얻기 위해 (학교 또는 직장에서) 댄스 브레이크를 갖습니다.
4. 읽기, 수학 및 식사 기술을 연습하기 위해 초콜릿 칩 쿠키 한 묶음을 굽습니다.
5. 당신이 공예가 인 경우, 당신의 자녀와 파트너를 "고용"하여 도와주십시오. 판매하거나 판매하지 않을 제한된 추가 장신구를 만드십시오.
6. 숨을 쉬고 웃고 내일 다시 시작하십시오.

© 2020 캣 심슨