차례:
- 나는 대중 앞에서 말하는 것보다 죽는 편이 낫다.
- 그것은 모두 뇌에 있습니다.
- 구체적으로 어떻게 뇌를 다시 연결합니까?
- 긍정적 인 생각의 힘을 과소 평가하지 마십시오.
- "자신감은 것이 아니라 과정입니다."라고 Sayre는 말합니다.
mentatdgt의 여행자 사진
나는 대중 앞에서 말하는 것보다 죽는 편이 낫다.
나 뿐만이 아닙니다. 미국인의 7 %는 대중 연설을 두려워합니다. 이는 미국에서만 약 2700 만 명에 해당합니다.
적어도 100 명의 사람들 앞에서 이야기를했던 날을 잘 기억했습니다. 나는 10 살이었다. 내 무릎이 떨리는 케이던스를 연주했습니다. 내 심장은 시끄럽고 리드미컬 한 일제를 울렸다. 내 입은 사하라였다.
나는 볼트를 박는 것 같았지만 사람들은 내 긴장된 존재가 엔터테인먼트의 절반 인 것처럼 나를 쳐다보고 있었다. 나는 그 이야기를 기억하지 못했고, 그것을 전달하기 전에 부풀어 오른 두려움만을 기억했습니다.
전문가들은 우리의 상태를 glossophobia 라고 명명했습니다. 신경!
그 고통스러운 경험 후에 나는 다시는 대중 앞에서 말하지 않겠다고 맹세했습니다. 하지만 몇 년 후 성인이 된 저는 그 두려움이 얼마나 근거가 없는지 알게되었습니다.
나는 그것을 할만큼 자신이 없어서 공개적으로 말할 수 없다고 생각했다. 두려움은 마비되는 단 하나의 생각에서 비롯된 것입니다. 나는 자신이 없습니다.
그러나 마음이 믿고 싶은 것을 믿도록 지시 할 수있는 것처럼, 그 반대도 사실 일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 뇌를 재배치하여 자신감을 얻을 수 있습니다. NLP (NeuroLinguistic Programming) 개념을 적용하여 수행 할 수 있습니다.
그것은 모두 뇌에 있습니다.
자신감은 마음의 상태입니다. 연구는 이미이 주장을 증명했습니다.
Aurelio Cortese 박사와 일본 교토에있는 ATR (Advanced Telecommunications Research) 연구소의 동료들은 뇌가 실제로 사람을 더 자신감있게 만들기 위해 조작 될 수 있음을 발견했습니다.
"신뢰는 뇌에서 어떻게 표현됩니까? 이것은 매우 복잡한 질문이지만, 우리는 인공 지능에서 도출 한 접근 방식을 사용하여 참가자가 신뢰도가 높거나 낮은 상태에있을 때 신뢰할 수있는 뇌의 특정 패턴을 찾았습니다.
"핵심 도전은이 정보를 실시간으로 사용하여 미래에 자신감있는 상태가 발생할 가능성을 높이는 것이 었습니다."라고 ATR의 전산 신경 과학 연구소 책임자 인 가와 토 미츠오 박사가 설명했습니다. 연구 저자.
이 연구는 어떻게 무의식을 통해 사람들에게 자신감을 유발할 수 있는지를 말하지 않습니다. 수십억 개의 뉴런이 뇌 안에서 서로 대화하고 있는데, 그들이 한 가지를 말하게 만드는 쉬운 방법이 있을까요? 내가 자신 있다고?
구체적으로 어떻게 뇌를 다시 연결합니까?
신경 언어학 프로그래밍 (NLP)을 시작합니다. 아니, 외계인 이야기가 아닙니다. NLP는 언어 및 비언어적 언어를 통해 의식적으로 마음을 지시 할 수있는 방법에 대한 쉬운 연구입니다. 어떤면에서는 합병증을 뺀 자기 최면입니다.
저는 Kent Sayre의 저서 Unstoppable Confidence: How to Use the Power of NLP to Be More Dynamic and Successful을 통해 NLP를 접했습니다 .
Sayre의 말에서 "이 책은 이론에 관한 것이 아니기 때문에 선반에있는 다른 자조 책과 다릅니다. 효과가있는 것을하는 것입니다. 자신감이있는 다른 사람들에게 효과가있는 것을 찾고 어떻게해야할지 알아내는 것입니다. 그런 다음 직접 수행합니다. "
이 책에 설명 된 기술은 "가능"하고 "할 수있는"순간을 달성하기 위해 내 두뇌를 재배치하는 것과 관련이 있습니다. 복잡한 과학이나 뇌 수술이 필요하지 않습니다. 사실, 기술은 내가 원하는 자신감을 얻는 데 도움이 될 수있는 쉽고 실용적이며 일상적인 운동입니다.
물론 기꺼이 할 수있는 한.
긍정적 인 생각의 힘을 과소 평가하지 마십시오.
Sayre의 목록을 기반으로 최고의 운동을 요약하고 강조했습니다.
한 가지 운동은 '신뢰 부족'상태를 인식하는 것 입니다. 그런 다음 전환하십시오. 내면의 목소리에주의를 기울이십시오. 아마도``나는 능력이 없다 '',``나는 일을 할 수있는 지식이나 기술이 없다 ''는 말을했을 것입니다.
무능력 함과 부적절 함은 많은 요인에서 비롯 될 수 있습니다. 모른다고 생각되면 가서 배우십시오. 방아쇠를 정확히 찾아 내고 스위치를 끄고 제거하기 위해 무언가를하십시오.
또 다른 운동을하는 것입니다 시각화. 자신이 이기고 있다고 상상해보십시오. 당신의 상상력은 승리가 일어난 과거에 뿌리를두고있을 수 있습니다. 또는 당신이 원하는 것을 얻는 "미래 당신"을 상상할 수 있습니다.
예를 들어, 당신이 많이 경쟁한다면 그들이 당신을 승자로 발표했을 때 그 특정 장면을 기억하십시오. 그날은 어땠나요? 느낌, 소리, 느낌을 기억하십시오. 그런 다음 현재 상황에 고정하십시오. 당신은 또 다시 승리하고 있습니다.
더 멀리 가고 싶다면 어휘에서 "I 'll try", "would", "could", "should"와 같은 구문을 사용하지 않는 방법이 하나 더 있습니다. 이 단어들은 불확실성과 가능성만을 불러 일으 킵니다.
두 가지 강력한 표현은 "I will"과 "I can"입니다. 이 단어는 긍정적이고 분명하며, 당신과 당신이 말하는 사람 모두에게 더 많은 확신을줍니다. 모든 대화에서 불확실한 단어가 쏟아지기 전에 자신을 포착하십시오. 그런 다음 즉시 긍정적 인 문구로 바꾸십시오.
"자신감은 것이 아니라 과정입니다."라고 Sayre는 말합니다.
더 자신감을 갖기 위해 두뇌를 재배치하려면 어느 정도의 훈련이 필요합니다. 위의 기술은 최종 목표가 아니라 디딤돌 일뿐입니다.
이를 적용하면 결국 원하는 신뢰 수준을 얻을 수 있지만 타이밍은 행동의 불변성에 따라 달라집니다.
중요한 것은 당신이 아는 데 첫 걸음을 내디뎠다는 것입니다. 그 자체가 이미 신뢰의 행위입니다.
© 2020 크리스 마틴