직장에서 스트레스 휴가를받는 방법

대부분의 근로자는 만성 스트레스를 경험합니다. 직장에서 "스트레스 휴가"를 고려하고 있다면 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 상태로 인한 의료 휴가를 요청하기 전에 알아야 할 사항을 알아보십시오.

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직장에서의 스트레스 휴가는 일시적인 구조가 될 수 있습니다

빨리 가라 앉는 것 같나요? 직장에서 "스트레스 휴가"를 고려하고 있다면, 당신의 삶에 대한 심리적 요구가 당신의 대처 능력을 빠르게 초과 할 가능성이 높습니다. 수치심은 제쳐두고 (비생산적 임) 대신 자신을 돌보는 데 집중하십시오.

미국인들은 일반적으로 집에서보다 직장에서 더 많은 시간을 보내지 만 너무 자주 다음과 같은 문제로 어려움을 겪습니다.

과도한 작업량, 불가능한 기한 및 긴 작업 시간
괴롭힘, 차별 및 괴롭힘
작업에 대한 통제력 부족, 불명확 한 기대 및 부족한 자원
동료 및 소규모 관리 상사와 갈등
일과 삶의 균형이 좋지 않습니다.

불행히도, 대다수의 미국 근로자들은 만성적 인 스트레스 수준을 경험하고 있으며 이는 여성과 18 세 미만 자녀를 둔 근로자들 사이에서 가장 높습니다. ¹ 이러한 만성 스트레스에 대한 노출은 만성 신체 질환을 악화시키고 불안 장애, 우울증, PTSD에 기여할 수있는 건강 위험입니다. 및 기타 정신 질환.

정신 건강 문제를 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 미국인 5 명 중 1 명 이상이 특정 해 동안 정신 질환을 앓고 있으며, 미국인의 ², 거의 절반이 평생 동안 어느 시점에서 정신 질환과 싸울 것입니다. ³ 스트레스가 많은 직업이 필요하다면 일시적인 구제를 통해 심리적 필요를 돌보십시오. 다음은 스트레스 기반 휴직에 대해 알아야 할 기본적인 사항입니다.

미국인 5 명 중 1 명 이상이 특정 해 동안 정신 질환을 앓고 있으며 미국인의 거의 절반이 평생 동안 어느 시점에서 정신 질환과 싸울 것입니다.

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"스트레스 휴가"로 시작하는 곳

스트레스 기반의 휴가를 고려하고 있다면 다음과 같은 일반적인 단계를 따르십시오.

의료 제공자와 약속을 잡으십시오. 나중에 무슨 일이 발생하든 스트레스를 받고 있으며 지금 증상을 해결하는 데 전문적인 도움이 필요합니다. 긴급한 상황에 직면 할 때까지 기다리지 마십시오.
모든 직원이 의료 휴가를받을 자격이있는 것은 아니므로 의료 서비스 제공자와 약속하기 전에 자격이 있는지 확인하십시오. 회사의 가족 휴가 및 의료 휴가 정책과 주 및 지방 휴가 법을 검토하십시오. 의료 제공자가 작성하고 서명 할 수 있도록 양식을 인쇄하십시오.
예약하기 전에 단기 장애 계획을 검토하십시오. 모두가 아닙니다. (단기 장애 보험은 스트레스와 관련된 휴가를 적어도 부분적으로 지불하도록 허용합니다.) 정책을 검토하고 의료 제공자가 작성하고 서명 할 수 있도록 양식을 인쇄하십시오.

각 단계에서 중요한 정보가 아래에 제공됩니다.

빠르게 가라 앉고 있다면 FMLA를받을 자격이 있는지 확인하십시오. FMLA를 통해 보장되는 직원은 그룹 건강 보험 혜택이 계속 보장되고 직장이 보호되는 동안 무급 시간을 직장에서 쉴 수 있습니다.

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1 단계: 의료 서비스 제공자와 예약하기

기술적으로 "스트레스 휴가"와 같은 것은 없습니다. 실제로 직장에서 의료 휴직을 신청하게되며 의료 상태는 본질적으로 심리적입니다. 휴가를 요청하려면 의료 서비스 제공자의 진단과 의료 서비스 제공자가 작성하고 서명 할 수있는 의료 휴가 양식이 필요합니다. (휴가 기간 동안 의료 서비스를 받게됩니다.)

또한 관련 휴가 회사 정책을 미리 읽어서 놀라움의 기회를 줄이면 도움이됩니다. 대부분의 회사에는 회사 인트라넷에서 사용할 수있는 필수 양식과 해당 정책이 있습니다. HR 담당자에게 문의 할 수도 있습니다. 당신이 찾고있는 "스트레스 휴가"라고 HR에 구두로 자원 할 필요가 없습니다. 단지 의료 휴가 일뿐입니다.

우울증, 불안 또는 기타 정신 질환의 증상에 대해 임상 심리학자, 사회 복지사, 상담사, 정신과 의사 또는 가정의를 만나십시오. 진단은 그들에게 달려 있습니다. 당신의 역할은 당신의 증상을 설명하는 것입니다. 건강 관리 제공자에게 다음 정보를 정직하고 강하게 자세히 설명하는 것을 주저하지 마십시오.

스트레스 요인과 작업 환경이 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향 (편두통, 긴장성 두통,자가 면역 질환 악화 등)
약물 / 알코올 남용, 위험한 행동 및 자해에 대한 생각을 포함하여 귀하의 정서적 및 신체적 증상이 무엇인지
증상의 심각성과 이러한 느낌을 얼마나 오래
스트레스가 업무 수행 또는 전체 기능 (예: 집중, 안전, 생산성, 업무보고)을 방해하는 방식
대처 노력, 약물 또는 시도한 요법을 포함하여 증상을 악화 또는 개선시키는 요인.

휴가 요청을 완료하고 서명해야하기 때문에 휴가가 필요하다는 것을 설득력있게 확신해야하는 사람은 의료 서비스 제공자입니다. 직장에서 휴학하는 것을 지원할 것인지 직접 물어보십시오. 초기 휴가 기간을 제안하거나 그들이 권장하는 휴가 기간을 볼 수 있습니다. (HR 전문가로서 의료 서비스 제공자가 심리적 질병에 대해 최소 한 달 이상을 승인하는 경우가 많습니다.) HR 부서의 양식을 가지고 있는지 확인하십시오.

완성 된 문서를 회사에 제출하기 전에 자신을 위해 사본을 만드십시오. 귀하는 회사가 귀하의 상태에 대해 귀하의 의료 제공자와 의사 소통 할 수 있도록 허가를 제공하고 있지만 다음 두 가지를 기억하십시오.

의료 서비스 제공자는 일반적으로 환자의 HIPPA 보호 개인 의료 정보를 공유하는 데 매우 짧고 매우 신중합니다.
의료 기록은 직장의 인사 기록과 별도로 보관되고 정보는 최대한 기밀로 처리되기 때문에 경영진은 귀하의 의료 정보를 볼 수 없습니다.

필요한 시간을내는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 휴가 이유를 경영진, 동료 또는 합법적 인 업무상 알 필요가없는 사람과 공유 할 필요가 없습니다.

스트레스는 신체, 기분 및 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고 치명적인 질병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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스트레스가 신체, 기분 및 행동에 미치는 영향

이러한 스트레스 관련 영향 중 얼마나 많이 경험하고 있습니까? 출처: WebMD, Gallup, NIMH
두통, 편두통	불안 / 불안	약물 및 / 또는 알코올 남용
근육 긴장 또는 통증	동기 부여와 집중력 부족	더 높은 심박수와 더 높은 혈압
가슴 통증	슬픔 또는 우울증	심장병 및 뇌졸중 위험 증가
피로	과민 반응 또는 분노	사회적 철수
성욕 감소	압도적 인 느낌	신진 대사 감소, 식욕 증가, 체중 증가
위장 문제: 소화 장애, 배탈, 설사, 구토, IBS	동기 부여 또는 집중력 부족	덜 자주 운동
수면 장애 / 불면증	과식 또는 과식	분노 증가
불규칙한 월경 / 출산 감소 (여성)	담배 사용	여드름 발진
45 세 미만 사망 위험	제 2 형 당뇨병 위험	스트레스 두드러기

기술적으로 "스트레스 휴가"와 같은 것은 없지만 자격이되는 경우 심리적 이유로 의료 휴가를 사용할 수 있습니다. 예를 들면 우울증이나 불안 장애가 있습니다. 건강을 돌보는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

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2 단계: 연방 가족 및 의료 휴가 자격 여부 결정

모든 근로자가 의료 휴가를 가질 수있는 것은 아니므로 연방 가족 휴가 및 의료 휴가 자격이 있는지 평가하십시오. FMLA는 직원에게 일시적으로 직장을 그만두고 돌아올 수있는 직업 보호 능력을 제공합니다. 연방 가족 및 의료 휴가 법 (FMLA)은 다음과 같은 상황에서 보장 대상 직원이 합리적이고 무급 기간 동안 일을 할 수 있도록 허용하기 위해 1993 년에 처음 통과되었습니다.

임신 합병증을 포함하여 자신의 심각한 건강 상태 에 참석하기위한 개인 의료 휴가
유자격 가족 구성원의 심각한 건강 상태에 참석하기위한 가족 의료 휴가
출산, 입양 또는 위탁 양육 배치로 자녀가 도착하면 육아 유대감 휴가.

2008 년 개정안에는 연방 FMLA를 부여하기위한 두 가지 추가 병역 관련 근거가 추가되었습니다.

직원의 가족 구성원이 파견되거나 현역 근무 중일 때 가족 문제를 관리하는 데 도움이되는 적격 긴급 휴가
군인 간병인 은 부상을 당했거나 중병을 앓고있는 현역 군인 또는 보험 적용 대상인 친척 또는 친척 인 재향 군인을 돌보기 위해 휴가 를 보냅니다.

요컨대, FMLA가하는 일은 다음과 같습니다. 이는 보장 대상 직원이 무급 휴가를 낼 수 있도록하는 동시에 그룹 건강 보험 혜택이 계속 보장되고 업무가 보호됩니다. FMLA를 작업 "자리 표시 자"로 생각하십시오. FLMA 직원은 자신의 건강이나 개인적인 문제에 집중할 수 있도록 퇴근 시간을 허용 한 다음 이전 직장이나 동등한 직장으로 복귀합니다.

FMLA에 대한 자격이 있습니까?

고용주 규모 및 고용 기간과 관련된 다음 요소를 검토하여 FMLA에 대한 자격을 측정하십시오.

반경 75 마일 내에 50 명 이상의 직원이있는 위치에서 고용주를 위해 일합니다.
회사에서 최소 1 년 동안 근무했으며
이전 12 개월 동안 고용주를 위해 최소 1,250 시간 동안 일했습니다.

FMLA는 직장에서 얼마나 많은 시간을 제공합니까?

FMLA에 따라 유자격 직원은 최대 12 주까지 무급 휴가를받을 수 있으며, 서비스 회원이고 치료가 필요한 친척과 관련된 문제에 대해서는 최대 26 주까지받을 수 있습니다. 휴가는 지속적으로, 간헐적으로 또는 두 가지 유형을 조합하여 취할 수 있습니다. 간헐적 휴가 는 때로 단축 휴가로 알려져 있으며 우울증, 불안 또는 기타 정신 질환으로 고생하는 직원에게 특히 귀중한 혜택이 될 수 있습니다. 여기에서 4 시간, 4 일, 또는 몇 시간의 일정이 귀하의 건강 상태에 필요한 완화를 제공 할 수 있음을 알 수 있습니다. FMLA는 놀라운 유연성을 제공하므로 필요한 경우 적용하여 사용하십시오.

소수의 주와 지방에서는 유급 가족 휴가와 의료 휴가를 요구하는 법률이 있습니다. 관할권의 법률을 알고 있는지 확인하십시오.

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주 가족 및 의료 휴가 법률도 확인하십시오.

연방 FMLA 외에도 일부 주 및 지역에서는 자체 가족 및 의료 휴가 법률이 있습니다. 연방 FMLA를 이미 가지고 있는데 주 가족 및 의료 휴가 법을 갖는 이유는 무엇입니까? 주 휴가 법은 연방 FMLA와 완전히 다를 수 있습니다. 그들은 또한 더 관대 할 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

더 짧은 서비스 기간 및 소규모 고용주에게 적용되는 법률과 같은 더 낮은 자격 임계 값 및 더 넓은 범위
특정 상황에 대한 휴가 시간 연장
FMLA가 보장하지 않는 특정 유형의 휴가 포함 (예: 학교 방문, 장기 및 골수 기증, 범죄 피해자 휴가, 단기 가족 휴가)
유급 가족 및 의료 휴가.

정보를받는 것이 도움이되므로 특정 관할권의 휴가 법을 확인하여 자격 요건과 휴가 법이 제공하는 혜택에 특히주의를 기울여야합니다. Google "가족 및 의료 휴가 법 + (주 이름)." 직장의 인사 및 규정 준수 게시판을 확인할 수도 있습니다. 직장은 모든 지원자와 직원이 볼 수있는 고용에 영향을 미치는 법적 고지를 물리적으로 게시해야합니다. 일반적으로 법적 채용 공고 게시판은 HR 내부 또는 주변에 있습니다.

최상의 상황에서 FMLA 및 STD는 FMLA와 병행하여 업무를 쉬는 시간을 제공하고 STD를 사용하면 휴가 비용을받을 수 있습니다.

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3 단계: 단기 장애 및 의료 휴가 지급

"의료 휴가 비용을받을 수 있습니까?"라고 궁금해하실 수 있습니다. 연방 FMLA는 휴가 보상을 보장하지 않습니다. 이미 스트레스를 받고 있으므로 부담에 재정적 압박을 가하지 않는 것이 중요합니다. 가능하다면 스트레스 휴가가 지급되도록합시다.

유급 병가를 제공하는 소수의 관할 구역 중 하나에서 일하지 않는다고 가정하면 최선의 선택은 단기 장애 (STD) 혜택에 의존하는 것입니다. 약 2/3의 근로자가 고용주 또는 다른 출처를 통해 성병 혜택을받습니다. ⁴ 이러한 유형의 보험은 중대형 고용주를 통해 가장 일반적으로 제공되지만 근로자는 전문 조직, 대학 동창회 또는 자신이 속한 다른 그룹을 통해 개별적으로 또는 그룹 요금으로 성병 보장을 구입할 수도 있습니다. 직장에서 성병 계획이 적용되는지 확실하지 않은 경우 인사 부서에 문의하십시오.

휴가를 가기 전에 성병 정책을 검토하고 다음 사항에 특별한주의를 기울이십시오.

클레임을 제기하기위한 통지 요건
"제거 기간", 승인 된 청구가 지불되기 전의 대기 기간 (일반적으로 약 1 주일)
지급 된 주급의 비율 (최대 급여 한도까지)-일부 플랜은 100 %를 지불하거나 직원의 근속 기간을 기준으로 할 수 있지만 성병 기간 동안 주급의 60 %를받는 것이 표준입니다.
고용주가 직원에게 모든 유급 휴가 시간, 병가, 개인 시간 등을 사용하도록 요구하는지 여부
성병 혜택 기간-종종 3 ~ 6 개월
기존 조건 또는 자해 행위와 관련된 정책 제외.

최상의 상황에서 FMLA 및 STD는 FMLA와 병행하여 업무를 쉬는 시간을 제공하고 STD를 사용하면 휴가 비용을받을 수 있습니다. 귀하는 귀하의 진행 상황에 대해 귀하의 의료 제공자로부터 업데이트 된 정보를 주기적으로 제공해야 할 수도 있습니다. 직장에 복귀 할 준비가되면 의료 서비스 제공자는 귀하의 직무 적합성을 인증해야합니다. 또는 귀하가 아직 돌아올 준비가되지 않은 경우 그 또는 그녀는 또한 귀하의 휴가 연장을 요청할 수 있습니다.

의료 휴가를 현명하게 지출

스트레스 기반 의료 휴가를 보내는 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 일반적으로 귀하는 의료 휴가 중일 때 다른 곳에서 일할 수 없습니다. 그러나 휴식을 취하고, 운동하고, 긴장을 풀 수있는 취미를 추구하고, 친구 및 가족과 어울리고, 더 나은 대처 및 이완 전략을 배우고, 웰빙 개선에 집중할 수 있습니다.

휴가 기간 동안 현재 직업이 귀하와 귀하의 기술에 가장 적합한 작업 환경을 제공하는지 진심으로 탐구하십시오. 대답이 '아니요'인 경우 이력서를 수정하고 Linked In 프로필을 업데이트하고 구직 활동을 시작하기에 이상적인시기입니다. 휴직의 요점은 직장에 복귀하는 것이지만, 반드시 건강을 해치는 직업 일 필요는 없습니다. 때때로 우리는 협박에 직면 할 때 자신을 변화시켜야합니다. 다른 때는 환경을 바꿔야합니다. 당신을 돌보는 데 필요한 일을하십시오.

스트레스 기반 의료 휴가를받는 동안 대처 및 이완 전략을 추구하고 현재 직업이 자신과 기술에 적합한 환경인지 고려하십시오. 필요에 따라 자신이나 환경을 변경하는 것을 두려워하지 마십시오.

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참고 문헌

¹ Belli, G. (2017, 3 월 30 일). 대부분의 미국 노동자들은 대부분의 시간 동안 스트레스를받습니다. https://www.cnbc.com/2017/03/29/most-american-workers-are-stressed-most-of-the-time.html에서 검색 함

² 숫자로 보는 정신 건강. (nd). https://www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers에서 검색 함

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR, & Walters, EE (2005). National Comorbidity Survey Replication에서 DSM-IV 장애의 평생 유병률 및 발병 연령 분포. 일반 정신과의 아카이브 , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 4 월 26 일). 얼마나 많은 일하는 미국인들이 적절한 장애 보험을 가지고 있습니까? https://blog.disabilitycanhappe1n.org/how-many-americans-have-disability-coverage/에서 검색 함