직장에서 나쁜 하루를 보내는 방법

직장에서 나쁜 하루를 살아남는 6 가지 방법

고용 관련 스트레스는 오늘날 현대 직장에서 흔히 볼 수있는 증상입니다. 사람들은 스마트 가젯과 소셜 미디어의 확산으로 인해 더 많은 시간을 투자하고 출퇴근하는 데 더 많은 시간을 소비하며 연중 무휴 24 시간 업무에 연결되어 있어야합니다.

스트레스는 (21)의 현대 세계의 일부가되는 피할 수없는 부작용이다 ^번째 세기 작품. 화이트 칼라 일을하고 있거나 제조 공장에서 무거운 작업을하는 묘지 근무를하는 것은 중요하지 않습니다. 직장을 가졌던 거의 모든 사람은 스트레스가 쌓이기 시작했을 때 어떻게 앞으로 나아갈 지에 대해 혼란스럽고 환멸감을 느끼고 불안해했습니다. 다음은 업무와 관련된 스트레스를 완화하고 정신을 잃지 않고 직장에서 나쁜 하루를 보내는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

직장에서 나쁜 하루를 보내고 있습니까? 다음은 기분이 나아지는 데 도움이되는 몇 가지 요령과 제안으로 하루가지나면서 두려움과 절망에 시달리지 않고 희망과 낙관주의로 위를 돌아볼 수 있습니다.

1. 항상 최선을 다하는 것에 만족하십시오.

자신을 다른 사람과 비교하고 그들의 인식 된 성과를 비교하는 것은 무익한 추구입니다. 자신의 개인적인 목표를 설정하고 목표를 달성하기 위해 한 번에 한 단계 씩 노력하십시오. 지속 가능한 자아 가치는 외부 물질적 출처가 아니라 내적, 영혼에 찬 출처에서 비롯됩니다. 긍정을 적고 본인 외에는 아무도 볼 수없는 책상 서랍 안쪽에 테이프로 붙입니다. 필요에 따라 자주보십시오.

2. 자존감을 재충전하고 성취를 축하 할 방법을 찾으십시오.

매주 끝날 시간을내어 감사 노트, 추천서, 표창, 작업하고 자랑스러워하는 프로젝트 샘플 등의 사본이 담긴 파일 인 "Fabulous Folio"를 작성하십시오. 플라스틱 페이지 보호기가있는 큰 스케치북과 바인더는 훌륭한 개인 Folio를 만듭니다. 자료를 미래의 고용주에게 제시 할 때 보여야한다고 생각하는 방식이 아니라 원하는 방식으로 구성하십시오. 스티커 메모에 자신에게 친절한 댓글을 달고 스크랩 및 사진에 첨부하세요. (매주 금요일이 끝날 때이 프로젝트를 작업하는 데 20 분을 보내면 누구도 눈치 채지 못할 것입니다. 사실 다른 사람들은 5시를 기다리며 책상에 앉아있는 동안 파일 정리와 메모 작성에 바쁘게 보일 것입니다. '시계 벨.)

3. 물을 마시고, 잘 먹고, 점심 시간에 산책을 가십시오.

상사가 말하는 내용이나 동료가 당신을 대하는 방식을 항상 통제 할 수는 없습니다. 그러나 자신을 대하는 방법을 제어 할 수 있습니다. 가능한 한 자주 건강에 좋고 신선한 음식을 점심으로 먹으십시오. 균형 잡힌 혈당 수치를 유지하여 에너지 급증에 이어 정신적 충돌과 늦은 오후 피로를 경험하지 않도록하십시오. 하루 종일 물을 많이 마시고 가능한 한 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오.

4. 당신의 직업을 관점에 두십시오.

심호흡을하고 일을 위해 일하는 것이 아니라 일하기 위해 사는 것이 아님을 기억하십시오. 당신의 삶에서 당신을 아끼고 당신을있는 그대로 사랑하는 사람들 (또는 네 발 달린 친구들)을 생각해보십시오. 당신의 다섯 살짜리 딸은 화가 난 고객이 아무런 이유없이 당신에게 소리를 지르더라도 여전히 당신이 멋지다고 생각합니다. 판매 프레젠테이션을 우연히 발견하더라도 개가 문을 통과 할 때 여전히 원을 그리며 춤을 춥니 다. 정말 중요한 일에 집중하면 다른 모든 것이 제자리에있게됩니다.

직장에서 스트레스를 받으면 과거에 직장에서 성공을 거두어 유능하고 유능한 직원이라는 것을 자주 상기시키는 것이 도움이됩니다.

5. 긍정적 인 태도

이 팁은 일시적인 스트레스와 직업 불만족을 경험하는 사람들을위한 제안입니다. 슬픔의 감정이 사라지지 않고 다른 중대한 삶의 변화 또는 상실 (예: 사랑하는 사람의 상실, 별거 또는 이혼, 신체적 질병)을 경험 한 경우 가정의와 상담하거나 자격을 갖춘 전문가에게 도움을 요청하십시오. 상담사 또는 치료사. 일부 회사는 단기 상담 비용을 충당하는 직원 지원 프로그램을 제공합니다. 마사지 요법, 물리 요법, 영양 상담 및 정서적 또는 신체적 슬럼프에서 벗어나는 데 도움이되는 기타 건강 요법을 포함하는 확장 된 혜택을받을 수도 있습니다.