차례:
- 배 고플 때 먹을 것
- 파산했을 때 먹을 수있는 저렴한 음식 35 가지
- 대부분의 채우는 음식
- 고단백 식품 :
- 식료품 점은 드라이브 스루보다 저렴합니다
- 식료품 점에서 무료 콘텐츠
- 살기 좋은 가장 저렴한 음식
- 저렴한 아침 : 바나나를 곁들인 오트밀
- 저렴한 점심 : PB & J 샌드위치
- 저렴한 저녁 : 계란 또는 살코기를 곁들인 쌀과 콩
- 파산했을 때를위한 저렴하고 건강한 식사 8 가지
- 음식이 필요하지만 돈이 없습니다. 내 옵션은 무엇입니까?
- 쿠폰 사용
- 푸드 뱅크에 가기
- 쓰레기통 다이빙은 건강한 옵션입니까?
- 음식물 쓰레기
- 배고프면 음식을 훔쳐도 괜찮습니까?
저예산 식사를하는 동안 배고픈 것을 피할 수있는 방법을 알아보십시오.
Unsplash를 통한 생각 카탈로그, CC0
배 고플 때 먹을 것
좋아요, 정말 가난했던 우리 대부분은 먹을 것이없는 순간을 맞았습니다. 음, 여기에 배 부르는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.
나는 당신이 당신의 이름에 3 달러 만 남았고 배가 고프다면 그 달러 메뉴를 불러 와서 빠른 수정을 얻는 것이 매우 쉬울 수 있다는 것을 압니다. 전기 나 수돗물이없는 한 괜찮습니다. 그러나 지불해야 할 청구서와 먹일 입이 있다면 빠른 해결이 아닌 장기적인 관점에서 생각하고 식료품 점에 가십시오.
파산했을 때 먹을 수있는 저렴한 음식 35 가지
- 핫도그
- 볼로냐
- 빵 (대부분의 경우 $ 2 미만의 한 덩어리)
- 슬라이스 치즈 (크래프트 아님)
- 국수 (5 팩 $ 1 달러 나무)
- 수프
- 쌀 (많은 곳에서 한 봉지에 1 달러 이하)
- 비엔나 소시지
- 참치
- 땅콩 버터
- 콩 또는 렌즈 콩
- 돼지 고기와 콩
- 칠리 통조림
- 상추
- 키위
- 당근 (목장 드레싱에 적합)
- 오이 (이탈리안 드레싱에 적합: 달러 트리에서 $ 1)
- 감자 (단맛 또는 일반)
- 냉동 야채
- 양배추
- 계란 (mmmm 단백질)
- 오트밀
- 거칠게 탄 옥수수
- 연어 통조림 (저렴한 연어 패티 버거를 만들기 위해 계란과 빵가루를 추가)
- 요거트 (현지 월마트에서 1 달러에 3 개)
- 스파게티 (국수 16 온스 상자와 소스 2 캔이면 가족에게 먹일 수 있습니다)
- 팝콘
- 바나나
- 브로콜리
- 양파 (맛 추가)
- 마늘 (향미 추가)
- 토마토 (현지에서 구입하면 더 나은 가격)
- 단백질 바
- 시리얼 (달러 트리에서 $ 1)
- 피칸 (계절이되면 공공 장소에 나무를 떨어 뜨리는 나무를 찾을 수 있습니다. 즉, 무료입니다!)
대부분의 채우는 음식
가장 저렴한 음식을 찾을 때 가장 많이 채울 음식도 고려하고 싶을 것입니다. 포만감이 높은 음식이나 식후 포만감이 집중하고 싶은 음식입니다. 다행스럽게도 감자와 콩과 같이 살 수있는 값싼 음식은 포만감이 높습니다.
고려해야 할 또 다른 사항은 식품의 단백질 함량입니다. 단백질은 가장 포만감을주는 다량 영양소이므로 고단백 음식을 덜 먹으면서 배 부르게 느낄 수 있습니다.
고단백 식품:
- 콩
- 달걀
- 그릭 요거트 (특히 지방 0 %)
- 병아리 콩
- 살코기
- 퀴 노아
- 코티지 치즈
식료품 점은 드라이브 스루보다 저렴합니다
예, 사실입니다. McDonalds에서 저렴한 식사를 할 수 있지만 때로는 직접 요리하는 것이 더 저렴하고 항상 건강합니다.
그리고 대부분의 식료품 점은 좋은 올레 고기를 판매합니다. 좋은 스테이크 나 맛있는 햄버거보다 낫지? (맥도날드에서 값싼 채식 식사를 찾는 행운을 빕니다.) 자신이나 자신과 다른 한 사람에게 먹이를주고 있다면 육류 시장에 가십시오. 그들은 당신이 원하는 양을 정확하게 자르거나 무게를 줄 것입니다. 갈은 쇠고기가 파운드당 $ 2.99에 판매되고 있다면 파운드당 1/2 달러를 얻고 1 달러짜리 번을 잡으십시오. 또는 저렴한 칠리 캔과 함께 $ 1 팩의 핫도그와 $ 1 팩의 빵을 구입할 수 있습니다. 식료품 점에는 드라이브 스루의 작은 햄버거보다 더 오래 먹을 수있는 저렴한 옵션이 너무 많습니다. 다음 지침을 기억하십시오.
- 항상 더 저렴한 하우스 브랜드를 살펴보십시오.
- 단가를 비교하여 대량 구매가 더 저렴한 지 확인하십시오.
- 세일중인 아이템을 조심하세요!
식료품 점에서 무료 콘텐츠
Whole Foods Market 근처에 산다면 그곳으로 여행을 가야합니다. 음식을 사는 것이 아니라 (악명 높은 가격으로 악명 높음) 누군가를 채울 충분한 샘플이 있기 때문입니다. 필요한 경우 상점 주변을 여러 번 시음 해보세요. 대부분의 식료품 점은 빵집 근처에서 무료 쿠키를 제공합니다. 자녀가있는 경우 마을 주변의 모든 식료품 점으로 간식 시간 여행을 떠나십시오. 귀하의 지역에 잉글 스가 있으면 영화 부서에서 어린이를위한 무료 팝콘을 제공합니다.
건강한 음식 만 먹나요? 잘 됐네요. 당근, 키위, 감자 및 기타 과일과 채소 봉지는 저렴합니다. 말린 콩 주머니는 며칠 동안 가족을 먹일 수 있습니다.
아래에서 저렴한 음식의 쇼핑 목록을 찾을 수 있습니다. 우리 모두가 완벽하게 건강한 음식 만 먹는 것은 아니므로이 목록에 건강한 음식을 포함하여 많은 옵션을 포함 시켰습니다.
또한 아침, 점심 또는 저녁 식사에 사용할 수있는 저렴한 식사 아이디어도 포함 시켰습니다.
핫도그 번 12 개 1 팩과 핫도그 8 개 1 팩:별로 건강하지는 않지만 4 인 가족에게 2 달러에 먹일 것입니다.
살기 좋은 가장 저렴한 음식
다음은 저렴하고 건강하며 포만감을주는 식사 아이디어입니다. 이러한 식사의 대부분은 위에 이미 나열한 음식으로 구성됩니다. 정말로 식량 비용을 줄이고 싶다면 도매 또는 대량 구매를 시도하십시오. 지역 주변을 확인하고 대량으로 물건을 파는 도매 식료품 점이나 상점이 있는지 확인할 수 있습니다. 이를 염두에두고 직접 식사를하면 비용이 절감됩니다.
저렴한 아침: 바나나를 곁들인 오트밀
오트밀은 섬유질 함량이 높고 가장 많이 채우는 식품 중 하나입니다. 인스턴트 오트밀을 피하고 자신의 귀리를 얻으십시오. 바나나를 추가하면 영양가도 추가됩니다.
저렴한 점심: PB & J 샌드위치
싸고 채워지는 또 다른 고전. 비교적 저렴한 가격에 통 곡물 빵을 구할 수 있다는 점을 고려할 때, 특히 자신과 가족을 위해 점심을 포장하는 경우 훌륭한 점심 옵션입니다. 빵의 높은 섬유질 함량과 땅콩 버터의 단백질은 성공적인 조합을 만듭니다.
저렴한 저녁: 계란 또는 살코기를 곁들인 쌀과 콩
쌀과 콩을 파운데이션으로 사용하면 위에 지방이 적은 단백질을 추가하여 매우 채우는 식사를 할 수 있습니다. 약간의 향신료를 사용하여 전체를 조금 더 맛있게 만들 수도 있습니다. 식사의 섬유질과 단백질 함량이 높기 때문에 값싼 음식으로 풍성한 서빙을 만들 수 있으며 남은 음식은 여전히 많이 있습니다.
파산했을 때를위한 저렴하고 건강한 식사 8 가지
- 렌즈 콩 수프: 큰 렌즈 콩 봉지를 사서 천천히 요리하여 다양한 채소와 향신료를 추가합니다. 조리 된 렌즈 콩은 매우 꽉 차서 며칠 동안 사용할 수있을만큼 충분히 만들 수 있습니다.
- 칠리: 콩 한 봉지를 가져다가 며칠 동안 담근 다음 나만의 칠리를 만드세요. 맛있는 식사를 위해 약간의 향신료와 함께 저렴한 쇠고기와 채소를 추가하십시오.
- Mac and Cheese: 결코 실망하지 않는 오래된 고전. 한 무리의 파스타와 한 무리의 치즈를 잡으십시오. 나는 약간의 풍미를 열기 위해 믹스에 약간의 향신료를 추가하는 것이 좋습니다.
- 아침 부리 토: 값싼 토르티야를 사서 계란을 으깨고 콩을 요리하고 치즈를 넣으면 맛있는 부리 토를 먹을 수 있습니다.
- 구운 감자와 치즈와 채소: 감자를 요리하고, 잘라서 펴서 치즈와 요리 한 야채를 그 안에 넣습니다. 브로콜리와 콜리 플라워는 여기에서 아주 잘 작동하지만 원한다면 더 이국적인 채소를 맛볼 수 있습니다.
- 계란이 든라면 : 값싼 인스턴트라면을 먹으면서 슬퍼하는 대신에 익힌 계란과 향신료를 위에 올려 놓으십시오. 계란은 당신을 더 포만하게 만들고 당신이 모든 종류의 향신료와 함께 약간의 풍미를 더할 것입니다.
- 구운 치즈: 단순 해 보일 수 있지만 모든 것을 제대로하려면 약간의 기술이 필요합니다. 나는 더 단단한 빵을 사용하고 스토브의 스토브 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 치즈와 채소를 넣으면 금방 갈 준비가 된 맛있는 식사를 할 수 있습니다. 상황을 바꾸고 싶다면 토마토 나 할라피뇨를 추가하는 것이 좋습니다.
- 치즈와 계란을 곁들인 베이글 : 베이글을 토스트 한 다음 스크램블 드 에그에 치즈를 얹습니다. 베이글의 바삭함은 계란과 치즈의 부드러운 질감과 잘 어울립니다.
달걀이나 녹인 치즈로 하루 된 베이글을 토스트하고 토핑하는 것은 아침 식사 비용을 절약하는 좋은 방법이며 결코 그 차이를 맛볼 수 없습니다.
음식이 필요하지만 돈이 없습니다. 내 옵션은 무엇입니까?
생계를 유지하기 위해 고군분투하고 있고 자금이 없거나 (또는 매우 제한적) 경우 몇 가지 옵션이 있습니다.
쿠폰 사용
나는 열렬한 쿠폰 작성자입니다! 나는 상점을 걸어 가고 $ 35- $ 50에 $ 150 상당의 음식을 살 수 있습니다! 쿠폰을 받으세요! 시간과 노력의 가치가 있습니다. 최고의 거래를 얻으려면 제조업체 쿠폰과 함께 매장 쿠폰을 쌓으십시오. 집에 프린터가있는 경우 모든 유형의 쿠폰을 인쇄하여 시작할 수 있습니다. 우리는 5 인 가족에게 주당 50 달러를 먹입니다. 작업이 필요하지만 할 수 있습니다!
푸드 뱅크에 가기
다음 옵션은 푸드 뱅크입니다. 일반적으로 모든 마을에는 적어도 하나가 있습니다. 어떤 전화에서든 211 번으로 전화를 걸어 현지 푸드 뱅크가 어디 있는지 물어볼 수 있습니다. 알아요, 아무도 밥과 콩을 얻기 위해 두 시간 동안 줄을 서고 싶지 않습니다. 그러나 당신이 헤어지고 배가 고프다면 그것을 빨아 라! 때때로 당신은 행운을 빕니다. 공짜는없는 것보다 낫습니다.
또한 여러 푸드 뱅크에 갈 수 있습니다. 이렇게하면 더 오래 지속될 수 있으며 너무 빨리 다시 갈 필요가 없습니다. 이것은 또한 당신에게 최고의 음식을 제공하는 음식 은행을 알아 내기 위해 여러 푸드 뱅크를 확인할 수있는 기회를 제공합니다.
쓰레기통 다이빙은 건강한 옵션입니까?
Freeganism이라고도 알려진 쓰레기통 다이빙이 인기를 얻고 있습니다. 사실, 그것은 더 이상 가난한 사람들만을위한 것이 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 가게 뒤에있는 쓰레기통을 확인하기 위해 늦은 밤에 나가서 무엇이 있는지 확인합니다. 상점은 모든 종류의 식용, 맛있고 신선하고 건강에 좋은 음식 및 기타 유용한 품목을 버립니다. 예, 누군가가 당신을 잡으면 부끄러 울 수 있지만 굶거나 훔치는 것보다 낫습니다.
음식물 쓰레기
위의 비디오가 일부 사용자에게는 불편할 수 있지만 미국에서 낭비되는 음식의 양은 상당히 큽니다. USDA에 따르면 음식물 쓰레기의 양은 미국 전체 식량 공급량의 약 30-40 %입니다. 이는 소매점에서 흠집과 결함으로 인해 버려지는 상업용 식품의 양 때문입니다. 이 소매상들이 버리는 대부분의 음식은 먹기에 완벽하게 안전하며 대부분은 지역 푸드 뱅크에 기부되지 않고 하루가 끝나면 쓰레기통에 버려집니다.
배고프면 음식을 훔쳐도 괜찮습니까?
음식을 훔치지 마십시오. 배가 고팠다 고해서 잡혀도 감옥에가는 시간이 줄어들지 않습니다. 요즘 상점은 훨씬 더 똑똑해졌습니다. 그들은 이제 도난 감지 센서를 육류 팩과 모든 종류의 다른 용기에 넣고 있습니다. 감옥은 당신을 잘 먹일 것입니다. 그래서 당신이 정말로 절망적이라면 그것은 당신에게 좋은 생각이 될 것 같습니다.
저렴한 음식을 구하는 다른 방법을 알고 계십니까? 댓글을 달고 알려주세요!
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