직장에서 소진을 방지하는 방법

일이 지루해지지 않도록하십시오. 이 유용한 팁으로 상황을 제어하십시오.

루이스 빌라스 밀

직무 만족도는 개인의 직업이 시간이 지남에 따라 얼마나 의미있는 지 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

어딘가에서 일한 시간이 얼마나 되든 언젠가는 일이 예전만큼 성취되지 않을 가능성이 항상 있습니다. 예전에했던 것과 같은 일상적인 작업에서 스릴을 얻지 못할 수도 있습니다. 당신이 단지 동작을하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

첫 번째 생각은 다른 사람들이 어떻게하고 있는지 보는 것이지만 동료들은 여전히 평소와 같이 연결을 끊고 있습니다. 그 시점에서, 당신은 당신에게 무엇이 잘못되었고 어떻게이 시점에 도달했는지 궁금해하기 시작합니다. 모든 것이 어디에서 잘못 되었습니까?

이 위치에있는 자신을 발견하면 다음 팁이 경력 불꽃을 다시 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.

직장에서 번 아웃을 방지하는 방법

당신의 직업에 열정을 가지십시오.
장기 및 단기 목표를 설정하십시오.
자기 계발을 계속하십시오.
피드백을주고받습니다.
상황을 통제하십시오.

1. 직업에 대한 열정

중국 철학자 공자는 "당신이 좋아하는 직업을 선택하면 인생에서 하루도 일할 필요가 없을 것입니다."라고 말했습니다.

당신의 직업에 만족하는 첫 번째 단계는 당신이 즐길 수있는 위치에있는 것입니다. 물론 좋은 날과 나쁜 날이있을 것이지만, 참을 수없는 직장에 가기 위해 매일 일어나는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 매일의 좌절은 스트레스와 분노로 이어질뿐만 아니라 행복과 일이 공존 할 수 있다는 희망을 포기하게 만들 수도 있습니다.

어떤 사람들에게 열정을 찾는 것은 자신의 현재 위치를 자세히 살펴보고 가장 좋아하는 직무를 파악하는 것 이상입니다. 일단 이것들이 분명 해지면, 그 사람은 이러한 작업에 대한 전문가가되는 데 집중할 수 있으며, 결국 다른 사람들에게 더 나은 방법에 대해 멘토링하도록 요청받을 수 있습니다. 직업에서 좋아하는 일에 더 많은주의를 기울이면 결국 매일하는 일을 즐기지 않는 일이 가려 질 것입니다.

그러나 매일 일하러 나가고 자신이하는 일에 전혀 기쁨이없는 사람들이 있습니다. 이와 비슷한 상황에 처해 있다면 어떤 분야에 관심이 있는지뿐만 아니라 어떤 유형의 작업을 좋아하는지 알아내는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 지역 직업 센터 또는 커뮤니티 칼리지에서 직업 또는 성격 테스트를 치르면 어떤 유형의 직업이 성격과 일치하는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. What Color is Your Parachute? 와 같은 책 리차드 볼 레스 (Richard Bolles)는 삶의 열정에 대한 우려로 자신의 재능을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Paxson Woelber, CC BY, flickr를 통해

2. 장기 및 단기 목표 설정

당신이 좋아하는 일을 찾았다면 그 일을 계속 사랑할 수있는 가장 좋은 방법은 자신을위한 목표를 계속 설정하는 것입니다. 이는 귀하와 귀하의 관리자가 연간 검토 과정에서 수립하는 공식적인 목표이거나 귀하가 스스로 결정한 비공식적 인 목표 일 수 있습니다. 상황이 어떠하든 스스로 설정 한 기준을 클리어하는 느낌을 능가하는 것은 없습니다.

경력 목표와 열망을 설정할 때 장기 및 단기 목표를 혼합해야합니다. 장기적인 열망 만있는 사람들은 자신의 업적에 도달하는 데 너무 오래 걸릴 수 있기 때문에 장기적으로 동기를 잃는 경향이 있습니다. 가능하다면 장기적인 목표를 달성하는 데 필요한 단계로 나누고 이러한 단계 중 하나를 달성 할 때마다 축하합니다.

고려해야 할 또 다른 사항은 의도가 현실적인지 확인하는 것입니다. 기준을 비현실적으로 높게 설정하고 작업을 수행하는 데 극도로 부족한 것보다 더 낙담하는 것은 없습니다. 이것은 좌절감과 실패 감으로 이어질뿐만 아니라 자신에게 다시 도전하는 것을 막을 수 있습니다.

flickr를 통해 Gosche, CC BY 당

3. 자기 계발을 계속하십시오

경력이 2 개월이든 20 년이든 상관없이 기술을 향상시킬 방법을 찾는 것을 멈 추면 안됩니다. 일이 일상화되면 낙담하기 쉽고 단조롭지 않게하는 가장 좋은 방법은 지속적으로 자신을 개선하는 것입니다.

직업에 따라 이러한 자기 계발은 추가 인증 과정을 수강하거나 감독자에게 업무를 더 효과적으로 수행 할 수있는 다른 방법을 묻는 형태로 올 수 있습니다. 초기 재능과 지식을 쌓기 시작하면 일반적으로 자신이하는 일에 더 자신감을 갖게됩니다. 더 높은 권위의 위치로 옮겨 지거나 경험이 부족한 동료를위한 멘토가되도록 요청받을 수도 있습니다.

궁극적으로 직원으로서 자신을 향상시키기 위해 노력하면 지식과 기술이 증가하면 회사 또는 조직이 향상됩니다. 고용주는 또한 당신이 직업에 투자하고 있다는 것을 알게 될 것이며, 결국 당신의 야망의 결과로 당신에게 더 만족스러운 책임을 부여하기 시작할 것입니다.

다음은 자신을 개선 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

업무 분야와 관련된 추가 과정을 수강하세요
하루에하고 싶은 위치에 멘토를 구하세요
추가 업무 책임 수행
직업과 관련된 전문 저널 및 기사 읽기
업무 분야의 다른 전문가와 네트워크

동료와의 관계 구축에 집중

사람들이 상황에 만족하지 않을 때 많은 경우, 그들은 그 이유에 대해 스스로를 들여다 봅니다. 직장에서 만족감을 느끼지 못하는 이유는 자신의 외부를 충분히 보지 않기 때문일 수 있습니다. 동료들과 더 강력하고 의미있는 관계를 구축 할 수있는 방법을 찾는 것은 궁극적으로 직장을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.

사람들이 혼자 일하는 상황은 거의 없습니다. 일하는 사람들조차도 매일 상호 작용하거나 거래하는 특정 사람들이있는 경향이 있습니다. 동료 직원들과 더 강한 유대감을 형성하기 위해 시간을 할애하면 자신의 위치에서 잘할 수있는 더 큰 이유가됩니다.

조직이 친숙한 사람들로 구성되어 있다는 사실을 알게되면 모든 사람의 이익을 위해 회사 전체의 목표를 달성 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 개인의 영광을 얻는 것보다 더 나은 유일한 것은 그룹 목표를 달성하는 것입니다. 팀의 자부심과 기쁨의 감각은 전염성이 있으며 모든 사람이이를 다시 실현하도록 동기를 부여합니다.

Jurgen Appelo, CC BY, flickr를 통해

4. 피드백주고 받기

효과적인 의사 소통의 부족은 사람들이 자신의 직업에 대해 좌절감을 느끼는 주된 이유 중 하나입니다. 이 문제는 두 가지 방법 중 하나로 작동 할 수 있습니다. 첫째, 근로자는 경영진으로부터 적절한 피드백을받지 못해 스트레스가 많고 감사하지 않은 느낌을받을 수 있습니다. 많은 경우 경영진으로부터 피드백을받는 유일한 시간은 문제가 발생했을 때입니다.

그러나 경영진과의 의사 소통에 있어서도 직원들의 책임이 있습니다. 많은 경우, 근로자는 우려 사항이있을 수 있지만 감독자의주의를 끌지 않습니다. 이는 결국 한계점에 도달 할 때까지 시간이 지남에 따라 좌절감이 쌓이는 상황으로 이어질 수 있습니다. 많은 경우 직원과 고용주가 시간을내어 개선 방법에 대해 이야기했다면 부정적인 상황을 피할 수있었습니다.

업무가 어떻게 진행되고 있는지 관리자 또는 상사와 이야기하는 시간을 가지면 긍정적 인 관계를 구축하고 업무 스트레스를 예방할 수 있습니다. 또한 고위 경영진이 귀하가 어디에서 왔는지 더 잘 이해하고 상호 존중의 느낌을 높일 수 있습니다.

5. 상황 통제

직업에 만족하는 것은 어려운 일이 아니지만 주도권을 행사합니다. 인생에 대한 열정을 재발견하든, 업무 관련 과정에 등록하든, 동료 및 경영진과 더 많은 대화를 나누는 데 시간을 할애하든, 성공의 정도는 항상 현재 상황을 개선하려는 의지에 달려 있습니다.. 변경 사항을 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 시도한 것을 알면 기분이 좋아질 것입니다.