차례:
- 1. 연락처 업데이트
- 몇 가지 중요한 연락처
- 2. 이메일 폴더 정리
- 3. 개인 플래너 사용
- 4. 전화기 무음
- 5. 생일 달력 만들기
- 6. 인사말 카드 및 선물을 미리 구입하십시오.
- 7. 온라인 쇼핑
- 8. 현지 여행 즐기기
- 9. 유선 전화 제거
- 10. 은행을 통해 청구서 지불
- TV와 소셜 미디어 대신해야 할 일
- 11. TV 포기
- 12. 소셜 미디어 컷
- 13. 어수선 함 제거
- 다음은 작게 시작하는 몇 가지 방법입니다.
- 14. 집 축소
- 작은 집에서 살 때의 이점
- 15. 물건 구매 중지
- 몇 가지 팁
- 16. 집을 자연스럽게 청소하십시오
- 17. 쉽고 건강한 식사 만들기
- 18. 자신의 녹색 성장
- 19. 아니오라고 말하십시오
- 20. 건강한 경계 만들기
- 21. 유발 요인 파악
- 제어하기
- 업무에 스트레스가 너무 많으면 실행 계획을 세우십시오.
- 마지막 생각들
- 최소화 및 단순화의 이점
단순화하고 최소화하면 평화가 증가하고 스트레스가 감소합니다.
Pixabay 내가 수정
때때로 우리는 똑같은 방식으로 일하는 데 너무 익숙해 져서 계속 그렇게 할 필요가없고 새로운 습관을 채택 할 수 있다고 생각하기 위해 멈추지 않습니다. 그것은 가능할뿐만 아니라 삶을 변화시킬 수 있습니다!
내가 한 가장 해방적인 두 가지 일은 내 삶을 최소화하고 단순화하는 것입니다.
최소화와 단순화를 통해 내가 즐기는 취미와 활동에 참여하고 친구 및 가족과 실시간으로 시간을 보내는 등보다 의미있는 일에 더 많은 시간과 에너지를 투자 할 수있는 자유를 얻었습니다.
추가 혜택은 생활비 감소와 제 삶의 전반적인 스트레스 수준을 현저히 감소 시켰습니다.
간단하게 유지하려면 전화 연락처 목록을 업데이트하세요.
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1. 연락처 업데이트
휴대 전화에서 모든 이전 연락처를 삭제합니다. 이렇게하면 정렬 할 이름이 많지 않으므로 연락해야 할 때 사람들을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
마찬가지로 모든 새 연락처를 목록에 추가하고 모든 전화 번호와 이메일 주소가 최신인지 확인하십시오. 자동차 보험 및 주택 소유자 (또는 임차인) 보험 회사와 같이 덜 자주 전화하지만 중요한 번호를 포함해야합니다.
기존 연락처의 불필요한 혼란없이 간편하게 연락처 정보를 업데이트하면 생활을 단순화 할 수 있습니다.
몇 가지 중요한 연락처
주택 보험 |
은행 |
전기 / 가스 회사 |
AAA |
건강 보험 |
치과 보험 |
치과 의사 |
모기지 회사 |
자동차 보험 |
전화 회사 |
수의사 |
의사들 |
고용주 |
인터넷 / 케이블 |
물 / 하수도 |
이발사 또는 헤어 스타일리스트 |
오토 샵 |
신용 카드 회사 |
2. 이메일 폴더 정리
나는 당신의 전자 사서함이 좋은 청소를 사용할 수 f를, 그것을 미루고 중지합니다. 작업이 부담 스러우면 불필요한 메일을 모두 제거 할 때까지 하루에 20 개의 이메일을 삭제하는 것이 좋습니다.
받은 편지함을 확인할 때만 중요한 이메일을 볼 수 있다는 점이 정말 좋습니다. 필요하지 않은 메시지의 산만 함없이.
원하지 않는 이메일을 발견하면 즉시 삭제하는 습관을들이십시오. 그들 중 다수는 하단에 구독 취소 옵션이 있습니다. 사용하세요!
예정된 모든 약속과 행사에 대한 계획을 세우십시오.
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3. 개인 플래너 사용
예약하는 즉시 모든 약속을 플래너에 기록하십시오. 겹치는 이벤트를 예약하지 않도록 항상 플래너와 함께하는 습관을들이십시오.
또한 컴퓨터 보안 소프트웨어 업데이트 및 세금 환급 준비와 같은 연간 알림을 기록 할뿐만 아니라 오일 교환 및 학부모-교사 회의 참석과 같은보다 정기적 인 알림을 기록하십시오.
모든 이벤트를 미리 적어두면 그에 따라 계획을 세우고 나중에 갑작스러운 놀라움으로 인한 스트레스를 피할 수 있습니다.
4. 전화기 무음
즉각적인주의를 요하는 전화를 마지막으로 받았던 때가 기억 나지 않습니다. 전화기를 무음으로 설정하면보다 편리한 시간에 메시지를 듣고 다시 전화하기 전에 생각을 모을 수 있습니다.
벨소리를 계속 켜야하는 경우 통화를 차단하고 어떤 통화를 받을지 선택하십시오. 나중에 참석할 수 있도록 나머지는 음성 사서함으로 이동하도록 허용합니다.
5. 생일 달력 만들기
친구와 가족의 생년월일을 기록 할 때만 사용하십시오. 일반 캘린더 옆에 게시하고 다가오는 생일을 계속 알림으로 남겨 두십시오.
매년 재사용하고 조카, 조카 및 손자의 탄생과 같은 필요에 따라 이름을 추가하십시오. 결혼 기념일이나 사랑하는 사람을 잃은 기념일과 같은 다른 특별한 이벤트도 기록하십시오.
특별한 경우를 위해 카드 모음을 준비하십시오.
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6. 인사말 카드 및 선물을 미리 구입하십시오.
생일, 기념일, 웰트 카드 등 특별한 경우에 따라 분류 된 카드 파일 상자를 보관하여 필요할 때 편리하게 사용할 수 있습니다.
전자 카드를 보내려면 발송 날짜를 미리 예약하십시오. 전자 카드 사이트에서이 옵션을 사용할 수 있습니다.
선물의 경우 연중 판매를 활용하십시오. 상품을 미리 구매하면 막판 쇼핑의 스트레스와 번거 로움을 덜어 줄뿐만 아니라 친구와 사랑하는 사람의 독특한 취향, 관심사, 개성을 고려하여 더욱 사려 깊은 선물을 구매할 수 있습니다.
7. 온라인 쇼핑
붐비는 주차장, 바쁜 상점, 긴 계산대는 온라인 쇼핑을 할 때 우회 할 수 있습니다.
또한 배송 및 취급 수수료가 포함 된 경우에도 소매 가격의 일부로 온라인에서 많은 항목을 찾을 수 있습니다!
Amazon.com과 같은 평판이 좋은 사이트를 고수하십시오.
Amazon Prime 회원 인 경우 수천 개의 항목에 대한 배송 및 취급 수수료가 모두 할인됩니다.
우리는 종종 우리 도시의 모든 문화 명소를 당연시합니다!
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8. 현지 여행 즐기기
도시를 벗어나는 것은 흥미롭고 상쾌 할 수 있지만 우리 대부분은 현지에서 즐길 수있는 문화적 명소와 야외 활동을 당연하게 여깁니다.
카운티의 웹 사이트를 방문하여 자신의 뒷마당에서 박물관, 자연 정원, 등산로 및 기타 숨겨진 보물을 찾으십시오.
여행과 관련된 번거 로움을 줄일뿐만 아니라 도시에 대해 더 많이 배우고 동시에 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.
9. 유선 전화 제거
동일한 서비스에 대해 왜 두 번 지불합니까? 신호 강도가 좋은 스마트 폰이 있다면 유선 전화가 필요하지 않습니다. 나는 수년 동안 유선 전화없이 살았고 그것을 놓친 적이 없습니다. 나는 특히 추가 전화 요금을 놓치지 않습니다.
국제 전화의 경우 비디오 기능이 있거나없는 Skype를 사용하십시오. 나와 통화중인 사람이 모두 Skype 계정을 가지고있는 경우 두 사람 모두 무료입니다.
10. 은행을 통해 청구서 지불
대부분의 은행에는 모든 수취인의 이름과 연락처 정보를 입력 할 수있는 사용자 친화적 인 온라인 청구서 결제 옵션이 있습니다. 각 수취인에 대해 반복 지불을 설정하거나 원할 때마다 수동으로 각 청구서를 지불 할 수 있습니다.
은행을 통해 온라인으로 청구서를 지불하면 달팽이 우편이나 각 수취인의 개별 웹 사이트를 통해 개별적으로 지불하는 대신 한 곳에서 모든 청구서를 지불 할 수 있습니다.
TV와 소셜 미디어 대신해야 할 일
친구 한테 전화하다 |
책을 읽다 |
과자를 굽다 |
카드를 보내다 |
차 (또는 커피) 한잔 |
정원을 키우다 |
노인을 만나다 |
친구를 저녁에 초대하다 |
편지 쓰기 |
공예품을 만들다 |
산책하다 |
뜨개질 (또는 크로 셰 뜨개질)을 배우다 |
하이킹을 갈 |
애완 동물과 놀다 |
박물관을 방문하다 |
어수선 함을 없애다 |
좋아하는 일을 위해 자원 봉사 |
원치 않는 물품 기부 |
아이를 가르치다 |
새로운 언어를 배우다 |
자전거를 타러 가다 |
11. TV 포기
나는이 제안이 많은 사람들의 감정을 상하게 할 것이라는 것을 알고 있지만 그것이 당신의 삶에 혁명을 일으킬 것이라고 확신합니다. 튜브를 포기하면 더 많은 생산적인 활동에 참여할 시간이 생깁니다.
TV를 포기할 수 없다면 시청 시간을 제한하십시오. 케이블을 떨어 뜨리고 안테나 만 사용하여 무료로 기본 채널에 연결하는 것을 고려하십시오.
수면에 방해가되지 않도록 항상 침실이 아닌 다른 방에 TV를 두십시오.
12. 소셜 미디어 컷
소셜 미디어는 너무 많은 사람들의 집착이되어 일부는 Facebook, Twitter, Snapchat과 같은 사이트에서 하루에 최대 10 시간을 보냅니다.
연구에 따르면 소셜 미디어 사용은 우울증, 불안, 수면의 질 저하, 자존감 저하와 직접적인 관련이 있습니다.
왜 당신 자신에게 그렇게 하시겠습니까?
점차적으로 줄이면서 야외 활동이나 예술 취미에 참여하십시오.
매우 자극적 인 사회 광기의 세계에서 멀어 질 때 얼마나 가볍고 편안하게 느끼는지 놀라실 수 있습니다.
매일 시간을 낭비한 후 즐기는 활동으로 자신에게 보상하십시오.
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13. 어수선 함 제거
Decluttering은 생활을 최소화하고 단순화하는 중요한 방법입니다. 우리 중 대부분은 필요한 것보다 더 많은 항목을 가지고 있거나 먼지를 모으는 데 앉아 사용합니다. 원치 않는 불필요한 항목을 제거하면 짐을 덜고 공간을 확보하며 집을 훨씬 쉽게 청소할 수 있습니다.
다음은 작게 시작하는 몇 가지 방법입니다.
- 매주 자선 단체 또는 중고품 상점에 한 번 방문하여 원하지 않는 품목을 버리십시오.
- 온라인으로 판매 할 품목을 하루에 하나씩 나열하십시오.
- 미리 위탁 판매점에 전화하여 품목 반납 날짜를 예약하십시오.
- 여름에 큰 야드 세일을 계획하십시오.
- 한 번에 한 방을 정리하는 데 매일 몇 시간을 투자하십시오.
- 가능하다면 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오.
매일 정돈 된 시간을 보낸 후, 긴 산책이나 좋아하는 음료와 같은 좋아하는 것을 자신에게 보상하십시오!
최소화 및 단순화
작은 집으로 이사하는 것이 실제로 삶을 최소화하고 단순화하는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.
큰 집은 멋진 광경 일뿐만 아니라 큰 부담이기도합니다.
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14. 집 축소
우리는 현명한 금융 투자로보기 때문에 종종 더 큰 집을 구입합니다. 그러나 우리가 종종 예측하지 못하는 것은 큰 집을 유지하는 데 드는 숨겨진 비용 (시간과 금전적)입니다.
작은 집으로 이사하는 것이 실제로 삶을 최소화하고 단순화하는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.
낮은 모기지 또는 임대료로 얼마나 많은 돈을 절약 할 수 있는지, 그리고 청소 및 일반 유지 보수를 유지하는 것이 얼마나 쉬울 지 생각해보십시오!
작은 집에서 살 때의 이점
- 낮은 모기지 또는 임대료
- 청소할 면적 감소
- 가구와 장식 공간이 적습니다.
- 물건을 쌓을 공간이 적습니다.
- 낮은 공과금
- 유지 관리 및 수리 감소
15. 물건 구매 중지
너무 자주, 우리가 구입하는 물건은 처음부터 실제로 필요하지 않았기 때문에 몇 시즌이 지나면 차고에서 끝납니다.
몇 가지 팁
- 인터넷에서 책과 음악을 구입하거나 비용을 지불하는 대신 지역 도서관에서 책과 음악 CD를 확인하십시오.
- 무료 항목은 craigslist 또는 기타 온라인 사이트를 확인하십시오. 때때로 사람들은 새로운 도시로 이주하기 전에 시간이 오래 걸리면 연석에 물건을 남겨 둘 것입니다.
- 새 옷을 사지 말고 이전에 한 번도 함께 입어 본 적이없는 옷을 섞어 매치하여 이미 가지고있는 옷으로 새 옷을 만드십시오. 스카프와 보석과 같은 액세서리는 의상을 아름답게 결합 할 수 있습니다!
- 식료품 점에 가기 전에 냉동실과 식료품 저장실을 확인하십시오. 여러 식사를 만들기에 충분한 음식이있을 수 있습니다.
16. 집을 자연스럽게 청소하십시오
집을 자연스럽게 청소하여 대부분의 청소 제품에서 발견되는 독성 화학 물질을 피하십시오.
집에있는 대부분의 물건과 표면은 증류 된 백 식초로 청소할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 나는 식초와 물을 사용하여 부엌, 욕실 및 비닐 바닥을 청소합니다.
세탁물에 식초를 추가하여 옷의 냄새를 제거하고 섬유 유연제로 사용할 수도 있습니다. 베이킹 소다와 함께 사용하면 배수구를 막을 수 있습니다.
베이킹 소다는 머그에서 커피와 차 얼룩을 제거하는 데 적합합니다. 베이킹 소다와 물을 충분히 섞어 유백색 페이스트를 만들고 몇 분 동안 얼룩 위에 바르고 젖은 수건으로 닦아내십시오.
Dr. Bronner의 Pure Castile Soap과 같은 Castile 비누를 사용하여 세탁물, 설거지 및 몸을 씻는 것을 고려하십시오.
17. 쉽고 건강한 식사 만들기
더 적은 재료와 더 적은 시간이 필요한 식사를 준비하십시오.
영양에 대해 타협 할 필요가 없습니다. 인터넷은 빠르고 건강한 요리법으로 가득 차 있습니다.
쌀이나 통조림 콩과 같은 부패하지 않는 음식을 쌓아두면 식료품 점에 자주 갈 필요가 없습니다. 향신료를 사용하여 식사에 풍미를 더하고 나중에 사용할 수 있도록 여분의 부분을 얼립니다.
영양가를 제공하지 않으면 서 식료품 계산서의 상당 부분을 빨아 들일 수있는 탄산 음료 및 기타 음료를 포기하십시오. 물로 교체하세요. 무료이며 매우 좋습니다. 맛을 내기 위해 레몬, 오렌지 또는 오이 조각을 추가하십시오!
18. 자신의 녹색 성장
자신의 허브, 과일 및 채소를 재배 할 때 상점에서 유기농 제품에 많은 비용을 지불하지 않고도 독성 화학 물질을 피할 수 있습니다.
마당이 필요하지 않으므로 아파트 생활도 가능합니다. 많은 허브와 야채는 발코니 나 창턱에서 재배 할 수 있습니다.
19. 아니오라고 말하십시오
우리가가는 곳마다 이것 저것에 대한 기부 요청을받는 것 같습니다. 많은 것이 좋은 원인이지만 그렇다고해서 우리가 그들 모두에게 굴복해야한다는 의미는 아닙니다.
다음에 기부를 요청하면 "오늘은 안 돼"라고 말하세요. 이것은 당신이 내일이나 내년에 줄 수 있지만 현재는 그렇지 않다는 것을 나타냅니다.
시간 자원 봉사를 받거나 가지고 있지 않은 돈을 기부하라는 요청을 받았을 때 결코 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 자신을 너무 얇게 펴면 자신에게 가장 의미있는 원인에 대해 많은 것을 줄 수 없기 때문에 결국 좌절하게됩니다.
당신이 약속 한 원인에 대해 신중을 기하십시오. 상황이 변하면 언제든지 상황을 재평가 할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 대학을 떠나면 더 많은 자유 시간을 가질 수 있습니다. 또는 급여 인상을 받으면 더 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.
20. 건강한 경계 만들기
경계를 만드는 것은 요청에 거부 할 때를 아는 것뿐만 아니라 필요할 때 사람들을 건강한 거리에 유지하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
우리 모두는 그들의 부정성, 비판적 성격 또는 다른 어려운 성격 때문에 주변에 있기 어려운 독한 사람들을 우리 삶에 가지고 있습니다. 그들 중 일부와 함께 보내는 시간을 제한해야하는지 고려하십시오.
Henry Cloud의 Boundaries 책 은 내가 사랑했지만 그 행동이 매우 부정적인 방식으로 나에게 영향을 미치고있는 사람들과 건강한 경계를 만드는 가치를 가르쳐 주면서 내 인생에 혁명을 일으켰습니다. 내가 최고가되기 위해 그리고 때로는 그들이 될 수있는 최고가되도록 돕기 위해 내가 아끼는 사람들에게서 물러나는 것이 괜찮고 심지어 필요하다는 것을 아는 것은 너무나 자유로웠다.
21. 유발 요인 파악
제어하기
스트레스를 유발하는 요인을 파악한 다음 이러한 유발 요인을 관리하는 방법을 배웁니다.
예를 들어, 많은 군중이 당신을 지치게한다면 그들을 피하려고 의도적으로 행동하십시오. 쇼핑몰에가는 대신 온라인으로 쇼핑하세요. 식료품 쇼핑을하는 사람이 적은 이른 아침이나 저녁 식사 후에 식료품 쇼핑을하십시오. 가족이나 친구와 함께 대규모 모임에 참석할 때는 머무를 시간을 1 시간 이하로 제한하십시오.
많은 사람들에게 스트레스의 주된 원인은 주로 많은 양의 멀티 태스킹이 필요한 경우 자신의 직업입니다. 이러한 상황에 처해 있다면 하루 종일 컴퓨터에서 떨어져 나가거나 초과 근무를 거부하는 등 직장에서 스트레스를 줄이기 위해 적용 할 수있는 전략을 고려하십시오.
업무에 스트레스가 너무 많으면 실행 계획을 세우십시오.
때때로 직장은 너무 스트레스를 받아 떠나야한다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 선택을 활용하고 행동 계획을 개발하여 당신에게 더 즐거운 일을 위해 스트레스 유발 직업을 떠날 수 있도록하십시오.
아마도 당신의 꿈은 음악, 그림 또는 글쓰기와 같은 창의적인 노력을 추구하는 것입니다. 당신의 예술적 열정을 추구하지 않으시겠습니까?
목표를 달성하는 데는 몇 년이 걸릴 수 있지만 목표를 향해 빠르게 이동할수록 목표에 더 빨리 도달 할 수 있습니다.
예를 들어, 일부 과정을 수강하거나 새로운 학위를 받아야 할 수도 있습니다. 그것은 시간과 돈의 투자가 될 것이지만, 당신의 건강과 웰빙은 당신이 투자 한 매분의 가치가 있습니다.
하루가 끝나면 단순화하고 최소화하면 안심할 수 있습니다.
이미지 제공 Pixabay CCO
마지막 생각들
단순화하고 최소화함으로써 삶에서 얼마나 많은 스트레스를 줄일 수 있는지 발견하면 놀랄 수 있습니다. 작은 변화부터 시작하십시오. 그러면 더 많은 변화를 만들고자하는 동기를 느낄 수 있습니다. 과거의 실수 나 인생에서 겪었던 좌절에 실망하지 마십시오. 스트레스와 불안을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 오늘 할 수있는 일에 집중하십시오. 뒤돌아보고 싶지 않을 수도 있습니다!
최소화 및 단순화의 이점
- 취미와 활동에 더 많은 시간을 할애
- 사람들과 함께 보내는 더 많은 시간
- 시간을보다 생산적으로 사용
- 스트레스 감소
- 더 큰 마음의 평화
- 더 큰 자유 감
- 매우 비용 효율적
- 건강한 몸과 마음
© 2016 Geri McClymont