집에 갈 때 직장을 그만두는 것이 중요한 이유

하루 동안 집에 갈 때 사무실에서 업무 스트레스를 떠나는 것에 대한 조언을 얻으십시오.

Unsplash에 Nathan Dumlao의 사진

당신이 나와 같은 사람이라면 밤을 떠날 때 일을 완전히 중단하거나 일에 대한 스트레스를받지 않습니다. 나는 육체적으로 직장을 집 으로 가져갈 수는 없지만, 내 뇌는 내가 좌절과 불안의 공이 될 때까지 반복되는 만화처럼 하루의 사건을 계속해서 뒤섞는 것을 멈추지 않습니다. 나는 특히 까다로운 프로젝트에 대해 걱정 아니에요, 난 뭔가 걱정 너무 많은 뇌 전력을 낭비하고있어 어색 내가 말했다이나, 뭔가 내가 한 또는 더 해야 했다 또는 수행하지만하지 않았다있다합니다.

스트레스는 기분을 죽이는 것이고 더 나쁜 것은 그것이 그것에 대한 절대적인 닌자라는 것입니다. 당신은 종종 심지어 당신이 때까지 한계에 밀려했다고 말할 수 없다 후 그 기계에게 당신의 캔디 바, 또는 엄마에 바코드를 읽을 것 가난한 점원처럼 (당신이받을 가치가없는 사람에 날려했습니다 당신은 "피곤해 보인다").

작업은 스트레스가 많습니다. 우리는 사랑하는 사람들보다 매일 짜증나는 동료들과 더 많은 시간을 보내고, 우리가하는 일의 산더미를 감안할 때 종종 과로하고, 보수가 적고, 평가가 낮습니다. 사람들이 정신적으로 쇠약 해 지거나 작고 종종 무해한 사건에 대해 배우자 나 가족을 비난하는 것은 당연합니다.

일과 삶의 균형은 어렵지만 불가능하지 않다

하지만 현실을 직시합시다. 일은 삶의 필수 요소입니다. 우리는 지불해야 할 청구서가 있고 그들을 지불하기 위해 돈이 필요합니다. 그렇다면 직장과 가정 생활의 균형을 어떻게 찾을 수 있습니까? 불가능하지는 않지만 때로는 손이 닿지 않는 것처럼 느껴집니다.

퇴근 할 때 정말로 퇴근합니까, 아니면 스트레스를 집으로 가져가십니까?

하루에 시간이 충분하지 않습니다

이를 실현하기 위해 따라야 할 규칙은 실제로 하나뿐입니다 . 직장에서 일을 떠나십시오. 나는 당신이 문 밖으로 나가 자마자 또는 적어도 자신의 현관 문을 통과하기 전에 직장의 책임과 드라마에서 정신적으로 벗어나는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

정말 그렇게 간단 할 수 있습니까? 대답은 '예'입니다. 자신의 가정 생활에 참석하기로 의식적인 결정을 내리고 다음날 아침 (또는 월요일 아침까지) 일의 스트레스를 떠날 때 어깨에서 드는 무게는 놀랍습니다. 일은 항상 당신에게 새로운 도전과 책임을 제시 할 것이며 매일 정신적으로 집으로 데려가는 것은 그것들을 고치지 못할 것입니다. 그러니 책상에두고 집에 가서 배우자에게 키스하고 아이들과 함께 거실에 베개 요새를 지으십시오..

이제 규칙을 알았으니 어떻게 따라야할까요? 몇 가지 제안을 해주셔서 감사합니다.

직장에서 퇴근하는 방법

1. 당신의 라이드를 긍정적 인 "당신"시간으로 사용하십시오.

• 좋아하는 음악을 듣고 따라 부릅니다 (차량 공간에서는 아무도 당신의 소리를들을 수 없습니다.)
• 집으로가는 길에 호수 옆에서 여유롭게 드라이브를하고 싶으신가요? 해. 타는 데 휘핑 크림이 들어간 모카 라떼를 원하십니까? 주문하세요!

2. 집에 돌아 오면 기다리고있는 사람들에게 전적으로주의를 기울이십시오.

• 배우자, 자녀, 금붕어, 화분 등

3. 집으로가는 길에 빳빳하고 통풍이 잘됩니다.

• 시스템에서 꺼내서 앞에서 언급 한 가족을 볼 때 분노로 소파를 뒤집지 않도록하십시오.
• 소파를 뒤집지 마십시오.

4. 자신에게 약속 한 작은 보상을 주시하십시오.

• 자신에게 (새로운 로맨스 소설이나 남편과의 영화의 밤을 약속했다) 약속을 지키고 다른 사람 (과학 박람회 화산 건설을 돕겠다 고 약속 했음)을 지키면 정신적으로 작업 모드에서 홈 모드로 전환 할 수 있습니다. 당신의 두뇌는 생각에 스며 들기보다는 집중하고 즐길 수있는 새로운 것입니다.
• 책을 읽고, 영화를보고, 화산을 만들고, 에너지를 전환하세요.

긴장을 풀기위한 아이디어

제가 개인적으로 좋아하는 몇 가지 휴식 활동은 다음과 같습니다.

1. Netflix에서 90 년대 시트콤을 몰아보세요.

• 재밌는 사람들이 어색한 업무 상호 작용을하는 것을 보는 것이 내 상호 작용을 갖는 것보다 훨씬 더 재미 있습니다.

2. 비디오 게임을합니다.

• 전투 게임은 스트레스 해소에 가장 적합합니다.“FINISH HIM!”과 같은 이완이란 말이 없기 때문입니다.
• 비디오 게임이 당신의 것이 아니라면 십자말 풀이 또는 스도쿠를 시도하십시오 (숫자 사람이라면)

3. 즉석 댄스 파티! 저녁 식사를하기 전 (또는 도중) 부엌에서 음악을 틀고 춤을 추세 요.

• 블라인드를 미리 닫아 이웃들이 당신의 정신에 의문을 제기하지 않도록하십시오.
• 날카로운 물체와 함께 춤추거나 노래하지 마십시오 (내 눈 패치는 이것과 전혀 관련이 없습니다…)

4. 복수로 취미를 공격하십시오.

• 모든 스카프를 뜨다! 모든 그래픽을 디자인하십시오! 모든 우표를 모 으세요!

5. 휴식을 위해 다음과 같은 다른 제안을 시도하십시오.

• 심사 숙고
• 운동 (엔돌핀이 이완에 놀랍다 고 들었습니다)
• 청소 (때때로 깨끗한 카운터 또는 테이블을 보는 것이 도움이 됨)

모든 일과 놀이가 없으면 Jane은 정신을 잃습니다.

펙셀

스트레스의 징후와 증상

정서적 증상

• 쉽게 동요, 분노 또는 변덕 스러움
• 압도적 인 느낌
• 긴장을 풀거나 생각을 "끄는"데 어려움이 있음
• 외로움 및 / 또는 무가치 함

신체적 증상

• 에너지 부족
• 두통
• 복통 (메스꺼움, 변비 또는 설사로 이어짐)
• 흉통 및 / 또는 빠른 심박수
• 긴장된 근육 및 / 또는 통증
• 불면증 (수면 또는 수면 문제)
• 성적 욕망 및 / 또는 능력 상실
• 과도한 발한
• 꽉 조이는 턱 / 치아 갈기 (수면 중에도 발생할 수 있음)

스트레스의 더 많은 징후와 증상을 보려면 webmd를 방문하십시오.

당신의 몸을 알고 그것이 당신에게 말하는 것에주의를 기울이십시오

잔소리하는 두통 때문에 아스피린을 더 자주 터뜨리는 것을 느끼기 시작하거나 남편이 숨을 쉬기 때문에 찰싹 때리기 직전 인 것처럼 느껴진다면 한 걸음 물러서서 직장을 그만 두지 않을 수도 있다고 생각하십시오. 직장에서.

저녁에 찐 브로콜리를 먹으면서 상사의 멍청한 얼굴을 그만 상상해보세요. 그리고 딸이 축구하는 것을 보면서 보고서, 그래프 또는 체크리스트에 대해 생각하지 마십시오.

업무 스트레스로 인해 자신의 시간에 자신을 파괴하지 마십시오. 예, 고용은 삶의 필수 부분이지만 당신을 정의 할 필요는 없습니다.