직장 내 괴롭힘 및 괴롭힘에 대처하기위한 팁

직장 내 괴롭힘은 심각한 문제이며보고되지 않는 빈도는 놀랍습니다. 다음은 직장에서 괴롭힘을 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

직장 내 괴롭힘과 괴롭힘은 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 누구도 조롱을 당하거나 조롱을 당하거나 직장에서 굴복 할 자격이 없습니다. 나쁜 상사에게 대처하려는 경우 어려운 상황을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 제안이 있습니다.

상사 나 동료가 당신을 괴롭히는 것을 멈추지 않을 때 어떻게합니까?

직장 내 괴롭힘은 미묘하고 약간 혼란 스러울 수 있으며 완전히 위험하고 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 직장 내 괴롭힘이 아무리 경미하거나 극단적이더라도 해결해야합니다. 괴롭힘을 무시하라는 옛 학교 운동장의 격언은 건강과 생계가 위태로운 상황에서는 적용되지 않습니다.

다음은 상사, 상사 또는 기타 직원의 괴롭힘에 대처하고이를 종식시키는 방법에 대한 몇 가지 팁과 제안입니다.

1. 해당 행동이 진정으로 괴롭힘이나 괴롭힘을 구성하는지 여부를 결정합니다.

무엇이 당신을 두렵고, 불안하고, 긴장하게 만드는가? 상사와의 모든 부정적인 상호 작용이 반드시 고의적 인 공격 행위는 아닙니다. 시계 아래에서 잘못된 일에 대해 건설적인 피드백을받는 것이 항상 괴롭힘을 의미하지는 않습니다. 결국 상사의 임무는 필요할 때 적절하고 공정한 규율을 충족시키는 것입니다.

다른 한편으로, 괴롭힘과 괴롭힘은 너무 미묘하여 피곤하고 사기를 잃고 지쳤습니다. 더 나쁜 것은 무언가가 옳지 않다는 것을 알고 있지만 그것이 무엇인지에 손가락을 대지 못한다는 느낌입니다.

다음은 직장 내 괴롭힘과 괴롭힘이 어떻게 생겼는지에 대한 몇 가지 일반적인 예입니다.

직장에서 괴롭힘이란 무엇입니까?

구두 및 서면 모욕 및 의견. 건설적인 피드백과 비판에는 어떤 종류의 경멸적인 발언이나 비난이 포함되어서는 안됩니다.

성 차별, 인종 차별 또는 동성애 혐오 성 비방 및 타인 앞에서 비공개 또는 공개적으로 작성한 댓글

"백핸드 칭찬"이라고도하는 수동 공격적 커뮤니케이션.

동료가 나중에 개인적으로 사과하더라도 동료 앞에서 당신을 베팅. 학대를 목격 한 다른 사람들 앞에서 실수를 저지르는 것을 포함하지 않는 사과는 진심으로 사과하는 것이 아닙니다.

업무를 효과적으로 수행하는 데 필요한 정보, 도구 및 자원을 보류합니다. 고의적으로 직원을 실패로 설정 한 감독자는 미묘하고 매우 해로운 형태의 괴롭힘에 가담하고 있습니다.

무례한 이메일, 전화 메시지 및 문자를 보내거나 Facebook, Twitter 및 기타 소셜 미디어 플랫폼에 위협적인 댓글을 남기는 행위

귀하의 동의없이 귀하의 특권 및 기밀 정보를 동료와 공유합니다. 상사는 귀하의 동의없이 건강, 개인 재정, 성과 검토 또는 직원 파일에 포함 된 기타 정보를 공유 할 권리가 없습니다.

신체적 위협, 폭행 및 폭력적이거나 위협적인 신체 언어. 당신을 때리고 싶다는 농담을하고 그 효과에 제스처를 취하는 상사가 심각한 선을 넘었습니다.

직장에서 괴롭힘과 괴롭힘은 정서적 및 신체적 안녕에 큰 영향을 미칠 수있는 심각한 문제입니다.

2. 직장 내 괴롭힘의 모든 사례를 문서화합니다.

상사가 당신을 어떻게 대하는지에 대한 자세한 기록을 보관하십시오. 대면 괴롭힘, 특히 문을 닫은 뒤 발생하는 괴롭힘의 경우, 시간, 날짜, 장소, 행동 및 말한 내용을 서면으로 기록하십시오. 괴롭힘을 문서화하려면 맥락이 중요합니다. 구체적이어야합니다. 괴롭힘이 기록되거나 기록 된 경우 괴롭 히고 위협 할 의도로 전달 된 이메일, 메모, 메모 또는 전화 메시지의 사본을 저장하십시오. 기록이 자세할수록 상사 나 상사로부터 지속적이고 원치 않는 부당한 박해 패턴을 (필요한 경우 법정에서) 입증 할 가능성이 높아집니다.

3. 귀하의 권리를 이해하십시오.

다음과 같은 표현이 있습니다. "당신이 가진 유일한 권리는 당신이 알고있는 권리입니다." 정보로 무장하십시오. 회사의 괴롭힘 정책을 검토하십시오. 많은 조직이 공식적인 괴롭힘 및 차별 정책과 절차를 가지고 있습니다. 회사에 직원 행동 강령 핸드북이있는 경우 특정 이벤트를 특정 강령 및 윤리 위반으로 지적 할 수 있습니다.

4. 자신을 주장하십시오.

궁극적으로 상사가 당신을 실망시킬 때 말할 수있을만큼 안전하다고 느끼는지는 당신에게 달려 있습니다. 상사에게 자신이 대우받는 방식에 대해 걱정한다고 말하는 것이 편합니까? 자신을 주장하고 괴롭힘에 맞서는 것은 두려울 수 있습니다. 그러나 자신을 대신하여 신고 할 책임이 있습니다. 그렇지 않으면 행동이 계속 될 수 있고 나중에 길을 따라 상사가 항상 무지를 호소 할 수 있습니다 (예: "그게 너무 괴롭다면 왜 그냥 말하지 않았나요?").

자신을 주장하는 한 가지 방법은 자신의 행동이 귀하와 귀하의 업무를 효과적으로 수행하는 능력에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 밝히는 것입니다. 예를 들어 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.“직원 앞에서 제게 소리를 지르면 제 팀을 관리하고 지시를 따르도록하는 것이 매우 어렵습니다. 특정 작업을 수행하는 방법에 대해 우려 사항이있는 경우 개인적으로 저에게 이야기하여 귀하의 의견을 듣고 제 작업에 반영 할 수 있도록하십시오. "

5. 도움을 받으십시오.

고용 변호사, 노조 대표, 상담사 또는 분쟁 해결 전문가와상의하십시오. 혼자서 무질서한 상사를 상대 할 수 없다면 전문적인 지원을 받아야 할 수도 있습니다. 노조에 가입 한 경우 노조에 도움을 요청하십시오. 그것이 그들이 거기에있는 이유입니다. 노조의 보호를받지 못하는 경우 지원 및 / 또는 무료 상담을 제공 할 수있는 변호사, 옹호자, 비영리 단체, 상담사 및 노동권 협회가 많이 있습니다.

6. 탈출 계획을 세웁니다.

직장 내 괴롭힘과 괴롭힘을 막을 수있는 유일한 방법은 그냥 떠나는 것입니다. 새로운 직업을 찾고 새로운 직업 목표와 야망을 개발하기 시작해야 할 수도 있습니다. 한때 즐거웠 던 직장을 그만두는 것은 무섭고 불공평하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 때로는 변화를 일으키는 스트레스가 괴롭힘없는 환경에서 일할 권리를 존중하지 않는 사람을 위해 일할 때 오는 스트레스보다 더 큽니다.

7. 자신을 돌보십시오.

개인 생활은 직장에서 괴롭힘에 대처하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 집에서 스트레스를 받고, 잘 먹지 않고, 신체 건강을 돌보지 않는 경우 직장 내 괴롭힘에 대처하려고하면 극복 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 자신을 돌볼 시간을 가지십시오. 창의적인면을 키우십시오. 자신과 마찬가지로 자신을 소중히 여기고 존중하는 다른 사람들이 유능함을 느끼고 보살 피게하는 개인적인 취미와 사회 활동에 빠져보세요.

괴롭힘을당하는 경우 각 사건에 대한 자세한 메모를 시작하는 것이 좋습니다.